Come alleviare il dolore alle articolazioni sacro-iliache durante la gravidanza

January 5

Come alleviare il dolore alle articolazioni sacro-iliache durante la gravidanza

Si producono ormoni chiamati relaxins durante la gravidanza. Questi ormoni causano i legamenti nella zona del bacino per ammorbidire. Il dolore si sviluppa nell'articolazione sacroiliaca, la giunzione sul retro del bacino che collega la colonna vertebrale al vostro bacino, quando si sottolineare o mettere pressione sui legamenti addolciti che circondano l'articolazione sacroiliaca con postura impropria, sollevamento di carichi pesanti, in piedi fino da seduti o sdraiati sulla schiena. Discutere il tuo dolore con il medico, che può dare una diagnosi professionale e consigli specifici su scelte di prevenzione e trattamento.

Passo 1

Eseguire gli esercizi per gli addominali, schiena e bacino. Ad esempio, fare esercizi del pavimento pelvico comprimendo i muscoli che si utilizzano per svuotare la vescica per circa cinque secondi, cinque volte consecutivamente.

Passo 2

Immergersi in un bagno caldo per contribuire a trattare il dolore e il disagio dell'articolazione sacroiliaca. Assicurarsi che la temperatura dell'acqua è inferiore a 100 F in modo che non danneggia il feto.

Passo 3

Indossare una cintura di supporto pelvico per ridurre il dolore alla schiena e ridurre la pressione sulla schiena e colonna vertebrale.

Passo 4

Prendere un antidolorifico come acetaminofene. Non prendere ibuprofene, che è pericoloso e può portare a malformazioni fetali. Ottenere l'approvazione del vostro medico prima di prendere farmaci di alcun tipo durante la gravidanza.

Avvertenze

  • Non spingere o sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza, soprattutto se siete sensibili al dolore alle articolazioni sacro-iliache. Interrompere qualsiasi attività se si verificano dolori di schiena o congiunto.

Suggerimenti

  • Consultare un chiropratico prenatale o fisioterapista, che può regolare la colonna vertebrale o manipolare le macchie rigide nel vostro bacino, indietro e fianchi per aiutare corretto ogni peso squilibri e alleviare i dolori articolari, note come riviste "American Baby".

Cose che ti serviranno

  • Cintura di supporto pelvico
  • Paracetamolo o simili lenire il dolore, con l'approvazione del medico