Come abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente

November 20

Come abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente

Pressione sanguigna ha due componenti, la pressione sistolica e diastolica. Pressione sistolica è il primo numero di una misurazione della pressione sanguigna e riflette la pressione dentro le arterie quando il cuore pompa. Pressione diastolica, il secondo numero, è la pressione quando il cuore si rilassa tra le battute. Alta pressione sanguigna diastolica - ipertensione diastolica noto anche come isolata o IDH - è distinta da ipertensione sistolica isolata o elevazione della pressione sanguigna sistolica e diastolica. IDH può spesso essere ben controllato con modifiche personali e stile di vita, anche se il medico può consigliare il farmaco come bene.

Perdita di peso

Come abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente

Una delle condizioni più comuni che coincide con alta pressione sanguigna diastolica è sovrappeso. Secondo un marzo 2009 "JAMA Internal Medicine" segnalare, ogni aumento del punto di BMI aumenta il rischio di sviluppare l'ipertensione diastolica isolata da 6.0 per cento. Il lato positivo di ciò che trova è che presenta una soluzione naturale: perdere peso. Un rapporto di febbraio 2013 in "American Journal of Clinical Nutrition" Mostra che la riduzione del grasso corporeo anche significativamente riduce la pressione sanguigna diastolica, quindi questo è uno dei passi più importanti si può prendere a controllo IDH.

L'esercizio fisico regolare

Come abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente

Il percorso per perdere peso quasi sempre richiede esercizio fisico regolare. Ma l'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana più che aiutare a perdere peso. Secondo un rapporto "Degli archivi di medicina interna" del febbraio 1996, cambiamenti di stile di vita che includono l'aggiunta di un regime di esercizio fisico possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna diastolica fino a 9 punti negli uomini. L'esercizio fisico regolare riduce anche il rischio complessivo per la malattia cardiovascolare, compreso il blocco delle arterie che forniscono sangue al cuore.

Una dieta sana

Come abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente

Dieta è il secondo maggiore contributo a qualsiasi programma di perdita di peso. Una dieta sana con modesta restrizione delle calorie è fondamentale e può aiutare la pressione sanguigna diastolica inferiore. Ad esempio, uno studio pubblicato nel maggio 2005 "American Journal of Clinical Nutrition" ha trovato che una dieta composta di basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, verdura, carni magre, frutta e sale limitata possono abbassare il pressione sanguigna diastolica da 1 al 6,4 per cento.

Parli con il medico

Come abbassare la pressione sanguigna diastolica naturalmente

In generale, IDH è solitamente gestibile con i cambiamenti di stile di vita. Mentre il significato di IDH rimane un argomento di dibattito all'interno della comunità medica, è chiaro che l'ipertensione diastolica presenta meno rischi per la futura malattia cardiaca che l'ipertensione sistolica. Secondo una relazione del 1995 pubblicata nel "Ipertensione", IDH è comune, ma le persone con la condizione soffrono significativamente meno casi di attacco di cuore rispetto a persone con pressione sistolica elevata o aumenti di pressione sia sistolica che diastolica. "Il settimo rapporto del Comitato Nazionale Unito su prevenzione, rilevazione, valutazione e trattamento di alta pressione sanguigna" raccomanda che la pressione sanguigna sistolica essere monitorata e controllata attentamente. Questo è considerato più importante della pressione sanguigna diastolica in termini di predizione del rischio di malattia cardiaca futura, ma ipertensione diastolica può essere un precursore di ipertensione generale, quindi è importante indirizzo come misura preventiva.

Avvertenze

  • Informi il medico prima di fare un piano di esercizio, per assicurarsi che il vostro cuore sono abbastanza sano per fare aerobica.
  • Consultare il proprio medico se si stanno assumendo farmaci del cuore, prima di prendere il biancospino o qualsiasi altro integratore a base di erbe o minerale.

Suggerimenti

  • Fare tisane di erbe essiccate. Tisane sono altri costituenti della pianta e lavorano meglio, quando l'erba intera viene utilizzato.
  • È inoltre possibile ottenere omega-3 da olio di pesce integratori. Essere sicuri di trovare un marchio che purifica l'olio, dato che molti pesci contengono alti livelli di tossine.