Bere acqua calda aiuta perdere peso?

October 15

Bere acqua calda aiuta perdere peso?

Il corpo umano è quasi il 70 per cento di acqua, secondo David MacCaulay, autore di "Il modo abbiamo lavoro." L'acqua è necessaria per la vita stessa. Alcuni nel campo del fitness credono anche che acqua ci può aiutare a perdere peso. Alcuni sostengono addirittura che la temperatura dell'acqua può fare una differenza in come si bruciano calorie. Come si scopre, la temperatura dell'acqua può fare una piccola differenza. Ma la cosa più importante è berlo.

Calorie e acqua calda

L'acqua è una bevanda di contenuto calorico negativo. Esso fornisce zero calorie pur utilizza calorie per elaborare. Bere un bicchiere di 8-oz. di acqua calda brucia circa otto calorie, con acqua fresca e fredda brucia un po ' più, secondo allenatore personale di celebrità Bill Phillips. Anche se otto calorie per vetro non sembra molto di sé, che aggiunge fino a centinaia di calorie a settimana presso il raccomandato otto bicchieri al giorno.

Prevenzione di snack

Sito di risorse di dieta perdita di peso per tutti i rapporti che l'acqua potabile può aiutare a combattere gli spuntini, la fame e voglie di cibo. Si raccomanda di bere un bicchiere d'acqua come prima risposta a qualsiasi tipo di mangia impulso. Questo riempie lo stomaco con una sostanza zero-calorie, aiutare a sentirsi sazi fino al vostro tempo consentito di mangia. Anche se la perdita di peso per tutti non fa distinzioni riguardanti temperatura, coach di fitness Ben Cohn suggerisce che acqua calda spesso i gusti peggio di acqua fredda e può più ulteriormente ridurre il vostro appetito.

Controllo delle porzioni

Dr. Melina Jampolis, medico e dieta corrispondente per CNN.com, segnala che l'acqua potabile prima di un pasto può aiutare a mangiare di meno. Secondo l'American Dietetic Association, gente che beve un bicchiere d'acqua prima di mangiare consumano mediamente meno 75 calorie a pasto. Dr. Jampolis fa la matematica per te, segnalando che che gli annunci fino a 14 1/2 libbre nel corso di un anno. Dr. Jampolis né la relazione di ADA una distinzione tra le temperature dell'acqua.

Acqua vs altre bevande

Willet raccomanda acqua come migliore non solo per la perdita di peso, ma anche per la salute globale. L'acqua è esattamente che cosa il vostro corpo ha bisogno, senza aggiungere calorie, dolcificanti o sostanze chimiche. In termini di perdita di peso, l'acqua è molto meglio di succhi di frutta, bibite o caffè zuccherato e tè.

Bere acqua calda aiuta perdere peso?

La maggior parte delle ricerche indicano che l'acqua potabile può aiutare a perdere peso. Ma non bruciare abbastanza calorie per creare risultati significativi di per sé. Phillips consiglia di acqua potabile come coadiuvante per un piano di perdita di peso più aggressivo. Sul tema dell'acqua calda vs acqua fredda, Phillips osserva che acqua fredda brucia leggermente più calorie di caldo, ma nel complesso la temperatura non importa o non è stato sufficientemente studiata.