Cibi da evitare dopo un aborto spontaneo
Aborti spontanei interessano circa il 15 per cento delle gravidanze entro il primo trimestre, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Di solito causati da anomalie genetiche nel neonato, la fine improvvisa della gravidanza innesca spesso dolore emotivo e fisico, sanguinamento e vertigini. Oltre a riposo fino a quando non ti senti abbastanza forte per riprendere le normali attività, mangiare un nutriente, dieta limitata può migliorare la vostra salute generale e il recupero e può ridurre il rischio di ricorrenza.
Basso contenuto di fibre amidi
Carboidrati forniscono il combustibile principale del vostro corpo. Sorgenti ricche di fibra promuovono il controllo di zucchero nel sangue, che è importante per mantenere i livelli di energia positivi e prevenire mal di testa, ansia e aggiunto vertigini durante il recupero. Cereali raffinati, come la farina bianca, hanno un indice glicemico elevato, significato hanno un impatto più drammatico sullo zucchero nel sangue e può causare un picco seguito da gocce comunemente noti come crash. Scegliere principalmente fonti di carboidrati complessi, nutriente, come farina d'avena, riso e patate dolci, amidi di basso contenuto di fibre, come riso istantaneo, pasta all'uovo e salatini, da ridurre al minimo.
Dolci zuccherati
Come cereali raffinati, alimenti zuccherati tendono ad avere un impatto ad alto contenuto glicemico. Lasciano anche meno spazio nella vostra dieta per cibi nutrienti, come frutta e verdura. Come antiossidante prime fonti, frutta e verdura aiuta ridurre l'infiammazione e rafforzare la capacità del vostro corpo di resistere alle infezioni, che possono verificarsi dopo un aborto spontaneo. Invece di caramelle, raggiungere per fresco, essiccato o cotto frutta come la mela cotta o fettine di pera spolverati con cannella. Per aggiungere più sostanze nutrienti al vostro amidi, come pasta di grano e riso, aggiungere verdure fresche o congelate durante la cottura. Per rimanere idratati, bere molta acqua invece di bevande zuccherate.
Carni e grassi latte
Gran parte del grasso in carni e prodotti lattiero-caseari è saturo, una forma che aumenta l'infiammazione. Per rimanere in buona salute e, se lo si desidera, è possibile preparare il corpo per un'ulteriore gravidanza, UMMC consiglia di affidarsi a carni magre, pesce con acqua fredda e fagioli per la proteina. I grassi omega-3 nel pesce grasso, come il salmone, potrebbero ridurre il rischio di parto prematuro in futuro. Carni e prodotti lattiero-caseari particolarmente elevati di malsano grassi saturi includono agnello, manzo, maiale, pollame con la pelle, burro, formaggio e latte intero. Quando si prepara una fonte di proteine magre, come il pesce, utilizzare tecniche di cottura basso contenuto di grassi, come la cottura alla griglia, cottura e cottura a vapore.
Alimenti grassi trans
I grassi trans sono realizzati attraverso un processo in cui idrogeno è aggiunto all'olio vegetale, risultante in una lunga durata, ma altamente origine infiammatoria, ciccione. UMMC raccomanda di evitare questi grassi, che sono comuni nei cibi fritti e prodotti da forno commerciali, come la crosta di torta, biscotti, cracker, dolci e pasta della pizza. Perché i grassi trans non devono essere elencati su se il prodotto contiene meno di 0,5 grammi per porzione di imballaggio per alimenti, Guarda la lista degli ingredienti ed evitare alimenti contenenti oli parzialmente idrogenati. Per una sana alternativa ai commerciali patatine fritte, cuocere le fette di patata dolce spazzolato con olio d'oliva e spolverati con erbe fresche o secche. Invece di cracker, hanno spuntato aria popcorn, che è un grano intero.