Terapia fisica per una vertebra fratturata

November 28

Terapia fisica per una vertebra fratturata

Le fratture vertebrali possono verificarsi a seguito di traumi, così come la malattia relativa all'età dell'osso. Alcune fratture possono guarire in proprio, mentre altri richiedono un intervento chirurgico. Terapia fisica è spesso consigliata in entrambi i casi per rafforzare i muscoli e dei tessuti molli intorno alla spina dorsale, sostenere la postura. Gli esercizi variano a seconda della zona e la misura della frattura. Informi il medico circa la sua condizione e chiedere di esercizi su misura per soddisfare le vostre esigenze.

Vertebre spinali

La colonna vertebrale è una serie di vertebre impilate che servono a fornire la struttura e la postura allo scheletro, nonché di proteggere il midollo spinale. La colonna vertebrale trasporta una grande quantità di peso; tra ogni vertebra si trova un rilievo della cartilagine che serve come un cuscino per assorbire l'impatto. Eventuali danni alle vertebre, come fratture, modificano la struttura complessiva della spina dorsale, che portano spesso ad alterazioni nella postura e muscolari squilibrio. Esercizi di terapia fisica possono fornire il migliore equilibrio ai muscoli circostanti, promuovere il corretto allineamento e potenzialmente contribuendo a ridurre il dolore.

Spina dorsale cervicale esercizi

La sezione cervicale della spina dorsale inizia alla base del cranio e termina circa dove si incontrano le spalle al collo. Vertebre cervicali hanno la più ampia libertà di movimento, permettendo il collo e la testa a girare e torsione. Esercizi per il collo coinvolgono tratti così come i movimenti con delicata resistenza. L'Università del Maryland raccomanda delicatamente inclinando la testa avanti e indietro così come lateralmente, verso ogni spalla. Mantenendo la testa in posizione verticale, ruotare lentamente a guardare oltre ogni spalla, fermandosi quando si sente un tratto delicato. È possibile aggiungere resistenza a ognuno di questi movimenti posizionando una mano sulla testa e delicatamente premendolo contro la testa, come si tenta di spostare. Tenere la posizione per cinque secondi e ripetere cinque a 10 volte.

Spina dorsale toracica esercizi

La più grande sezione della colonna vertebrale si riferisce a come la colonna vertebrale toracica, in esecuzione dalla base del collo alla parte bassa della schiena. Torsioni spinali sono ottimi esercizi per aumentare la rotazione della colonna vertebrale toracica. Sit in piedi con le gambe incrociate senza bloccare, le braccia incrociate sul petto. Lentamente svolta dalla vostra vita da un lato e sopra la spalla mentre sono impegnati i muscoli addominali. Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere su altro lato. Posa del cane verso il basso di yoga promuove estensione delle vertebre toraciche. Iniziano le mani e le ginocchia, con le mani direttamente sotto le spalle e raddrizzare le gambe. Come raddrizzano le gambe, sollevare i fianchi verso il soffitto fino a quando non sei in posizione di "V" rovesciata. Tenere premuto per 30 secondi e tornare alle vostre ginocchia.

Rachide lombare esercizi

La colonna lombare è la parte bassa della schiena e spesso una fonte di dolore muscolare. Forza di mantenimento nei muscoli del core è una parte importante dell'allineamento delle vertebre lombari. Mucca e gatto yoga postures aiuto flex il rachide lombare così come rafforzare i muscoli del core. Iniziare su mani e ginocchia, con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Inalare e delicatamente rilasciare la pancia verso il pavimento e lo sguardo sopra di voi. Espirare e trascina la testa, tirare l'ombelico in e intorno la schiena verso il soffitto, guardando tra le ginocchia. Ripetere questa sequenza 10 volte.