Potassio in acqua di cocco

December 15

Potassio in acqua di cocco

Acqua di cocco, noto anche come succo di cocco, contiene vitamine, minerali ed elettroliti. È senza grassi e naturalmente dolce. Acqua di cocco viene dalla noce di cocco giovane, verde. Come la noce di cocco matura, l'acqua viene assorbita la carne bianca e liquido può essere estratto dalla carne bianca a consumare come bevanda. Noci di cocco sono originaria delle isole del Pacifico e l'Asia.

Elettrolita di potassio

Il potassio è un elettrolita essenziale necessario per il funzionamento quotidiano. Regola il livello dell'acqua quindi non diventare disidratati o trattenere l'acqua. Come elettrolita, potassio conduce impulsi elettrici per la conduzione del nervo, la contrazione del cuore e la flessibilità del muscolo scheletrico. Una dose di 1 tazza di acqua di cocco contiene 600 milligrammi di potassio. La dose giornaliera raccomandata è 4.700 milligrammi, rendendo una porzione di 1 tazza di cocco acqua quasi il 13% del RDA.

Sport salute

Acqua di cocco è considerato una bevanda di sport a causa di esso contiene molte sostanze nutritive perdite in uno sforzo fisico e sudorazione. È commercializzato come una bevanda isotonica, che significa che i livelli di concentrazione delle sostanze nutrienti sono gli stessi come nel sangue umano. Di conseguenza, acqua di cocco è assorbito prontamente nel corpo e può prevenire la disidratazione dopo un allenamento. Potassio è utilizzato con attività fisica oltre a essere escreto nel sudore. Ad esempio, l'esercizio moderato con una bicicletta per un'ora può comportare una perdita di potassio 230 milligrammi, secondo "UltraCycling Magazine." Una porzione di 1 tazza di acqua di cocco più che sostituirà il potassio perduto.

Mantenimento di potassio nel corpo

Avendo troppo potassio nel sangue è chiamato l'ipercaliemia, e avendo troppo poco è il hypokalemia. Bere uno o due porzioni di acqua di cocco al giorno, insieme a una dieta equilibrata, può aiutare a prevenire l'ipokaliemia. Carenze di potassio si manifestano sintomi di affaticamento, nausea e crampi muscolari, mentre troppo potassio può causare battito cardiaco irregolare, una paralisi temporanea e formicolio delle mani e dei piedi. Acqua di cocco è disponibile nelle varietà in scatola o da un effettivo della noce di cocco.

Acqua di cocco e salute cardiovascolare

Il potassio in acqua di cocco può sostenere la salute cardiovascolare. Linus Pauling Institute segnala che adeguati livelli di assunzione di potassio naturale provocare un minor rischio di sperimentare un ictus. Inoltre, potassio in acqua di cocco può sostenere i livelli sani di pressione sanguigna. Acqua di cocco non dovrebbe essere utilizzato come sostituto per farmaci di pressione sanguigna o potassio prescritto dal vostro fornitore di cure mediche.