Come molte calorie sono in un Sandwich di tacchino?

May 28

Come molte calorie sono in un Sandwich di tacchino?

Se in genere in valigia un panino per pranzo, mantenendo le vostre scelte variate può contribuire ad evitare monotonia all'ora di pranzo. Come alternativa a un prosciutto o il burro di arachidi e il panino della gelatina, posto un paio di fette di tacchino e vostri condimenti preferiti tra due fette di pane. Come costruire il vostro panino determina quante calorie contiene.

Scegliete i vostri ingredienti sapientemente

Vostra scelta di pane svolge un ruolo significativo nel totale delle calorie della tuo sandwich di tacchino. Due fette di pane bianco normale contengono 148 calorie, mentre due fette di pane di grano hanno 130 calorie. Il numero esatto di calorie dipende dalla densità del vostro pane e fetta di spessore. Quattro fette di carne in scatola preconfezionati Turchia aggiungere 60 calorie per il panino. Un cucchiaio di maionese senza colesterolo contribuisce 103 calorie, e un cucchiaino di senape gialla aggiunge un altro tre calorie al panino. Una fetta di 1 oncia di formaggio svizzero ha 106 calorie, e 1/4 tazza di lattuga iceberg ha tre calorie. In totale, un panino con questi ingredienti contiene tra 405 e 423 calorie, a seconda della scelta di pane. Diminuire in modo significativo il numero di calorie lasciando fuori la maionese e Spinta nutrienti aggiungendo verdure extra come pomodori, cetrioli e germogli.