Troppa vitamina C può causare le emicranie?

June 11

Troppa vitamina C può causare le emicranie?

Vitamina C è necessaria per una pelle sana, legamenti, tendini e vasi sanguigni. Inoltre aiuta a guarire le ferite e cicatrici di forma e aiuta a riparare e mantenere le ossa, denti e cartilagine. Vitamina C combatte i radicali liberi, che sono sostanze nocive che possono danneggiare parti del vostro corpo, come inquinanti o radiazione. Mentre la vitamina C è buona per voi, sempre troppo può essere una brutta cosa e si possono soffrire di effetti collaterali come mal di testa.

Effetti collaterali

Troppa vitamina C può causare effetti collaterali come bruciore di stomaco, nausea, diarrea, cefalea, vomito, crampi allo stomaco, insonnia e calcoli renali. Non si verifichino tutti questi effetti collaterali, ma è possibile che si può soffrire di più di uno alla volta. Questi effetti collaterali sono generalmente visti quando vitamina C viene assunto in megadosi, secondo MayoClinic.com.

Dosaggio

Gli uomini hanno bisogno di 90 mg di vitamina C al giorno e le donne hanno bisogno 75 mg di vitamina C. fumatori esaurisce vitamina C quindi se fumate, occorre un ulteriore 35 mg di vitamina C ogni giorno. Per determinare quanta vitamina C è adatto in particolare per le vostre esigenze, chiedete al vostro medico. Il limite superiore raccomandato di assunzione di vitamina C è di 2.000 mg al giorno. Non assumere integratori di vitamina C senza parlare al vostro medico e mai consumare di più rispetto all'apporto giornaliero raccomandato senza istruzioni dal vostro medico.

Eccesso di vitamina C

In genere, l'eccesso di vitamina C che il vostro corpo non può utilizzare è eliminata dal corpo quando si urina. La vitamina C è una vitamina idrosolubile, che significa che il vostro corpo non memorizzarlo. Poiché non si tratta di una vitamina stored, sovradosaggio di vitamina C è rara e solitamente soltanto si verifica quando preso in grandi dosi contemporaneamente, ad esempio un megadose. Se si prendono grandi dosi, si verifichino questi sintomi.

Considerazioni

Se la vostra dieta include un sacco di alimenti come agrumi, peperoni, broccoli, fragole, succo d'arancia e pomodori, non è necessario prendere un supplemento di vitamina C. Se siete preoccupati per i livelli di vitamina C, chieda al vostro medico per verificare una carenza. I segni di una carenza di vitamina C includono sanguinamento delle gengive, velocità di guarigione della ferita in diminuzione, diminuzione della capacità di combattere le infezioni e facile formazione di ecchimosi. Potrebbe anche avere gonfi e dolori alle articolazioni e a secco, ruvido della pelle.