Tè verde prima di un allenamento brucia più grasso?

March 29

Tè verde prima di un allenamento brucia più grasso?

Una classe di antiossidanti nel tè verde chiamati polifenoli è responsabile per i potenziali benefici..--che vanno dalla prevenzione del cancro al controllo del colesterolo..--di questa bevanda dipromozione bevuta dagli esseri umani per migliaia di anni. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il tè verde può anche aumentare il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi. I ricercatori a Penn State University hanno trovato la combinazione di tè verde e l'esercizio fisico regolare aumenta brucia-grassi in topi, ma sembra non importa quando il tè è consumato. Bere qualsiasi tipo di caffeina prima di un allenamento, tuttavia, può dare l'energia per andare più a lungo, aumentando così l'ustione.

Metabolismo-aumentare gli effetti del tè verde

Se si lavora o non, bere il tè verde può fornire una leggera spinta al tuo metabolismo, i processi con cui il vostro corpo trasforma il cibo in energia. Un metabolismo più lento può causare a mettere su peso in eccesso. Sia le catechine e la caffeina contenuta nel tè verde hanno effetti d'amplificazione metabolismo- - caffeina promuove brucia-grassi aumentando la termogenesi, o la produzione di calore e catechine sembrano Spinta l'ossidazione dei grassi. I due possono lavorare in tandem per aumentare il metabolismo, secondo una revisione pubblicata in "American Journal of Physiology" nel luglio 2006. Uno studio pubblicato in "The American Journal of Clinical Nutrition" nel dicembre 1999 ha trovato che il consumo di un Estratto di tè verde ha provocato un aumento del 4% in 24 ore calorie bruciate rispetto al placebo.

Caffeina e prestazione di esercizio

Bere tè verde prima di un allenamento può aiutarti ad aumentare i tuoi risultati semplicemente a causa della caffeina nella bevanda brucia-grassi. Caffeina ti dà una sferzata di energia, che può aiutarti a lavorare per un lungo periodo di tempo. Molti atleti di resistenza supplemento con caffeina proprio per questo motivo. Una recensione pubblicata "Gazzetta di forza e Conditioning Research" nel gennaio 2009 ha analizzato i risultati di 21 studi sugli effetti della caffeina sulla resistenza sport-specifici e ha concluso che la caffeina può essere efficace prima dell'esercizio in quantità moderate per migliorare la resistenza.

Una maggiore resistenza e brucia-grassi gli effetti del tè verde

Catechine del tè verde può avere un più grande ruolo negli effetti del tè verde del relativo contenuto di caffeina brucia-grassi. Uno studio pubblicato in "American Journal of Physiology" nel marzo 2005 ha testato gli effetti dell'estratto del tè verde sull'ossidazione resistenza e grasso nei topi. Hanno trovato che il completamento con l'Estratto di tè verde oltre 10 settimane ha condotto ad un aumento della resistenza di 8-24 per cento. Inoltre hanno trovato che il completamento l'Estratto di tè verde promosso maggiore uso del grasso come fonte di energia. I ricercatori hanno detto la società fisiologica americana che la quantità di Estratto di tè verde utilizzata nello studio era equivalente a circa 4 tazze di tè verde al giorno.

Bevi

Forse non importa quando si beve il tè verde. La combinazione di tè verde e l'esercizio fisico regolare può ancora portare a maggiore brucia-grassi e perdita di peso significativa..--più di quanto esercizio fisico da soli - dicono i ricercatori di Penn State. Inoltre, il loro studio, che è stato pubblicato in "Ricerca di cibo nutrizione molecolare" nel dicembre 2013, utilizzato tè verde decaffeinato, mostrando che anche se siete sensibili alla caffeina, è ancora possibile raccogliere i benefici senza ottenere il nervosismo.