Quanto esercizio fare ogni giorno per bruciare 3500 calorie?

February 16

Quanto esercizio fare ogni giorno per bruciare 3500 calorie?

Quando ti interessa tenere traccia delle calorie bruciate attraverso l'esercizio, spesso sentirete persone discutere la soglia di 3.500 calorie. Tuttavia, questo numero non è rappresentativo delle calorie che è probabile che a bruciare durante qualsiasi esercizio. Piuttosto, esso rappresenta il numero di calorie in una libbra di grasso. È più realistico per bruciare 3.500 calorie con l'esercizio fisico in una settimana, ma non in un solo giorno.

Non aspettatevi di bruciare 3.500 calorie al giorno

Bruciare 3.500 calorie al giorno in un allenamento è impraticabile tentare ancora. Una persona 175-pound dovrà correre a 8 km/h per più di tre ore per raggiungere questo obiettivo di calorie, note HealthStatus. È improbabile aspettarsi di sostenere un tale ritmo per questo periodo di tempo, anche se sei un atleta compiuto.

Fissare obiettivi più modesti

Perdere un chilo alla settimana..--che richiede di creare un deficit calorico di 3.500 calorie - è un obiettivo di perdita di peso ragionevole. Se avete intenzione di esercitare cinque giorni a settimana, mirano a bruciare un extra 700 calorie al giorno durante i giorni che si esercita. Bruciare calorie 700 in un allenamento è più raggiungibile; una persona 175-pound avrebbe bisogno di correre a 5 km/h per un po' più di un'ora per raggiungere questo obiettivo. Questo deficit calorico potrebbe essere raggiunto anche da taglio calorie dalla vostra dieta oltre a esercitare.