Su cuscini di seduta e mal di schiena

August 14

Su cuscini di seduta e mal di schiena

Se avete problemi di schiena cronici o esperienza dolore alla schiena dopo un lungo periodo di lavoro alla scrivania, il modo si siede e quello siedi può giocare un ruolo enorme. Mal di schiena può essere prevenuta e sollevato quando avete il cuscino giusto per tenervi confortevole fornendo il supporto bisogno per una buona postura e forte protezione posteriore.

Dischi

Se è arrotondare la schiena come ti siedi su una sedia, può provocare problemi, dice il Dr. Jolie Bookspan, direttore del collo e indietro dolore Medicina dello sport e l'Accademia di medicina di esercizio funzionale. Questa posizione mette pressione sui dischi e tessuti molli del collo, superiore schiena e parte bassa della schiena. Nel corso degli anni i dischi possono essere spinto verso l'esterno, finalmente causante il dolore. Molti posti hanno una parte posteriore rotonda che possa promuovere questi tipi di problemi.

Supporto

Il giusto tipo di cuscino schienale dovrebbe fornire sostegno lombare (il cavo della schiena) per promuovere la postura e dare un sollievo. Alcune sedie sono state progettate in questo modo negli ultimi anni, ma è anche possibile acquistare cuscini lombari a posto sul retro della sedia per fornire un fondamento sano e confortevole per la schiena. Lombare cuscini o sedie hanno un'area sopraelevata per la parte bassa della schiena.

Comfort

Molte persone sono stupito come si può sentire immediato sollievo e conforto di sedersi in una sedia lombare. Se ottenete un cuscino lombare, assicurarsi che non si sente troppo grande o che si estende troppo alta o troppo bassa sulla schiena. Poggiareni e sedie sono generalmente progettati per ospitare la maggior parte delle persone, ma è opportuno verificarli per un comfort superiore.

Dimensioni

Se non hai un cuscino lombare-progettato o una sedia e bisogno di qualcosa rapidamente, è possibile utilizzare gli oggetti intorno alla casa. Un cuscino duro, asciugamani o camicie possono essere formati in proprio temporaneo cuscino lombare. Per assicurarsi che è la dimensione giusta, l'avambraccio è di solito circa le dimensioni per un rotolo lombare. Sedetevi e posizionare l'avambraccio dietro di te tra la parte bassa della schiena e la sedia a sentire lo spazio naturale necessario. Si dovrebbe sentire confortevole.

Guida

Inoltre è bene tenere i fianchi e ginocchia ad angolo retto con un cuscino di sostegno per la schiena, secondo la Cleveland Clinic. Non incrociare le gambe e assicurarsi che i piedi sono piatti sul pavimento, mentre si sta seduti per lungo tempo. Quando siete in auto, la clinica consiglia l'uso di un rotolo lombare e spostando il sedile vicino al volante per supportare la cavità della schiena.