La dieta Paleo e caffè

May 27

La dieta Paleo e caffè

La Paleo dieta è interamente circa la scelta di alimenti naturali che i nostri antenati evoluti mangiando ed evitando cibi moderni raffinati per ottimizzare la vostra salute e le prestazioni. Caffè non faceva sicuramente parte della nostra dieta durante il periodo Paleolitico, ma molte persone a dieta Paleo sento come hanno bisogno loro quotidiano java per tenerli andare nella giungla urbana.

Mangiare Paleo

La dieta Paleo è una dieta priva di glutine, grano-libero, privo di legume, senza latte e senza zucchero. Gli alimenti che costituiscono il fondamento della dieta Paleo sono proteine magre, da uova di galline ruspanti, pollo ruspante, pesce pescato e frutti di mare e carne nutriti di erba, come pure verdure di stagione e frutta e grassi sani da avocado, olio di cocco, olio di oliva e noci e semi. Il Paleo modo di mangiare è ad alto contenuto di nutrienti, antiossidanti e grassi omega-3, pur essendo basso contenuto in carboidrati, moderato di proteine e ad alto contenuto di grassi.

Caffè e la dieta Paleo

Se ottenete il boost di mattina con una moka o altri caffè zuccherato conditi con panna, sarà necessario eliminare questa abitudine per convertire il vostro dieta Paleo. Questi tipi di caffè sono carichi di zucchero e contengono anche prodotti lattiero-caseari. Caffè nero, senza zucchero e senza latte, è un'opzione migliore. Tuttavia, la caffeina contenuta nel caffè può inibire il buon funzionamento del sistema immunitario ed è per questo persone con patologie autoimmuni sono detto di evitare completamente il caffè e la caffeina sulla dieta Paleo. Inoltre, se ti senti come dipendenti da caffè e avete bisogno di più di una tazza al giorno, esso può essere una buona idea per diminuire o completamente tagliato fuori la vostra abitudine di caffè per poche settimane o mesi per vedere come il vostro corpo si adatta ad una vita senza caffeina.

Caffè delle alternative

Caffè decaffeinato può essere un'opzione se si ha realmente bisogno di ottenere qualcosa che assomiglia a tua solita tazza di caffè per iniziare la mattina. Si otterrà il gusto senza caffeina. Un colpo o due di caffè espresso nero, una volta tanto, può anche essere una buona opzione come espresso contiene meno caffeina rispetto ad una tazza di caffè filtrato. Il tè è anche un buon modo per ottenere una dose più bassa di caffeina, ma hanno qualcosa di gustoso da sorseggiare durante tutta la giornata.

Aumentando i livelli di energia

Il vostro bisogno di caffeina può essere nascosto qualcosa che manca nel vostro stile di vita. Se si segue la Paleo dieta e stile di vita, i livelli di energia dovrebbe essere più che mai e non dovresti sentirti la necessità per la vostra dose quotidiana di caffè. Date un'occhiata alla vostra dieta e assicurarsi che non avete alcun glutine, cereali, prodotti lattiero-caseari o zucchero che potrebbe ostacolare il vostro progresso. Vai su una rigorosa dieta Paleo per un paio di settimane e vedere se migliorano i livelli di energia. Si noti che si può effettivamente sentire più stanco e affaticato durante i primi giorni come il tuo corpo si abitua a una minore assunzione di carboidrati, ma entro pochi giorni, i livelli di energia sarà probabilmente più alti che mai.