Quali muscoli funziona un Stair Stepper?

February 12

Quali muscoli funziona un Stair Stepper?

Panoramica

Chi mai è diventato senza fiato mentre salire diverse rampe di scale sa il muscolo e benefici cardiovascolari che accompagnano il salire le scale. Questo effetto è sfruttato dalla creazione di un montascale o macchina passo a passo della scala, che tenta di emulare le scale rampicanti. Un ulteriore vantaggio di un passo-passo della scala è che spesso la resistenza può essere regolata al fine di aumentare la difficoltà e la quantità di muscoli utilizzati.

Quadricipite

Foto l'azione della gamba riprendendo un passo: si potrà immaginare i muscoli sopra il ginocchio sforzare o lavorando. Questi muscoli sono i muscoli quadricipiti. I muscoli quadricipiti, o quad, rappresentano quattro muscoli: il Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius e retto femorale. Funzione il quad è di raddrizzare la gamba, estendendo il ginocchio, e scala un passo naturalmente lavora i muscoli coinvolti in questo processo.

Muscoli posteriori della coscia

Come i muscoli quadricipiti, muscoli posteriori della coscia sono composte da diversi muscoli; Tuttavia, invece di quattro muscoli, ci sono tre in muscoli posteriori della coscia. Questi includono il bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso. È possibile individuare i tendini del ginocchio sotto le natiche sulla parte posteriore della gamba. Quando si lavora fuori su un passo a passo della scala, i tendini del ginocchio agire in opposizione il quadricipite.

Muscoli glutei

I muscoli gluteal o maximus del gluteus sono alcuni dei muscoli più forti nel corpo. Conosciuto anche come i glutei, i muscoli glutei coscia spostano avanti e indietro. Per questo motivo, sono particolarmente sviluppati nel salire le scale, come il movimento della gamba prevede lo spostamento su e giù. I muscoli glutei sono utilizzati soprattutto quando una persona è affondo o accovacciata, che sono due dei principali movimenti mentre salendo le scale.

Flessori dell'anca

I flessori dell'anca sono costituiti da due muscoli: i muscoli iliacus e dello psoas, entrambi i quali allegare al femore. I flessori dell'anca sono vitali per l'oscillazione e il movimento delle gambe. Quando una persona è un passo, i flessori dell'anca permettono la coscia essere portato verso l'alto verso l'addome.

Vitelli

I muscoli del polpaccio o i muscoli soleo e del gastrocnemius (pronunciato gast-roh-ginocchio-me-noi) si trovano sulla parte posteriore delle gambe sotto il ginocchio. I muscoli del polpaccio contribuiscono a sollevare il tallone. I muscoli gastrocnemio sono la parte visibile dei muscoli del vitello, mentre i muscoli soleo si trovano nei vitelli profondi. Come una persona piante suo piede giù e poi ascensori fino a salire su per le scale, vengono attivati i muscoli del polpaccio.