Esercizi addominali dopo l'intervento chirurgico di ernia ombelicale

Dopo l'intervento chirurgico di ernia ombelicale, il vostro medico vi darà una pianificazione spiegando quanto tempo deve attendere prima di esercitare e suggerimenti per gli esercizi consigliati. Ogni persona è diversa---la dimensione della vostra ernia, la complessità della riparazione, la condizione fisica prima dell'intervento chirurgico e la sensibilità al dolore determinerà tutto quanto si può fare e come ben presto.

Tipi

Le ernie accadere quando i muscoli addominali non sono abbastanza forti per sopportare la pressione da dentro il tuo corpo. Lo sforzo interno sulla parete addominale si apre uno spazio tra i muscoli. Tessuto che si suppone sia all'interno della parete addominale spinge fuori attraverso l'apertura. Al fine di correggere l'ernia, un chirurgo deve spingere il tessuto indietro e poi sigillare l'apertura. Tre metodi comuni di riparazione di ernia includono maglia privo di tensione, tradizionale e laparoscopica.

Respirazione profonda

Quasi immediatamente dopo l'intervento chirurgico, è possibile iniziare a fare un esercizio addominale semplice ma molto efficace: respirazione profonda. Fino a quando il medico approva, si possono praticare prendere lento, respiri profondi ed espirare lentamente e completamente. Ripetete questo esercizio per circa quattro o cinque cicli dentro e fuori, una volta o due volte ogni ora. Respirazione profonda si impegna non solo i muscoli addominali, ma riduce anche il rischio di infezioni polmonari.

Esercizi intermedi

Gli addominali sono coinvolti in quasi ogni attività che fate; semplicemente concentrandosi su avendo una buona postura si impegneranno i muscoli del ventre, come camminare e salire le scale.

Inclinazioni pelviche funzionano anche l'abs delicatamente: Sdraiatevi sulla schiena su un pavimento in moquette o su un yoga tappetino con le ginocchia piegate e rotule che punta verso il soffitto. Contrarre i muscoli della pancia per premere l'intera lunghezza della colonna vertebrale nel pavimento senza innalzare i fianchi. Quindi rilassatevi la pancia e lasciate che la curva della colonna vertebrale sollevare il pavimento. Si può fare questo circa sei a otto volte in tre o quattro set.

Dalla stessa posizione di partenza, si può anche fare un ponte di glute, alzando il bacino dolcemente verso il soffitto, mantenendo le spalle sul pavimento.

Esercizio avanzato

Quando ti senti pronto per di più, provare marche inversione supina. Questa mossa ha la stessa posizione iniziale descritta sopra, ma qui l'attenzione è su come mantenere la parte bassa torna stabile. Per effettuare questa operazione, è necessario contrarre gli addominali prima di iniziare lo spostamento. Portare un ginocchio piegato verso di voi---mantenendo il ginocchio piegato a 90 gradi---solo fino a quando il tuo shin è parallelo al pavimento. Mantenere la gamba in questa posizione mentre si respira dentro e fuori. Mettere la prima tappa verso il basso e poi ripetere con l'altra gamba. Ripetere i due a quattro volte su ogni gamba.

Rischi

Una volta che avete avuto una riparazione di ernia addominale, sei più a rischio per un'ernia di incisional. Ciò significa che la correzione chirurgica potrebbe strapparsi e l'ernia potrebbe tornare. Secondo Penn State University, laparoceli possono derivare dall'esercizio che mette troppa pressione sull'addome. Attendere l'approvazione del medico prima di iniziare a fare il sollevamento di carichi pesanti e quando lo fai, utilizzare sempre buona meccanica del corpo.