Quali sono le cause Middle invecchiato gli uomini per guadagnare un sacco di peso?

November 17

Quali sono le cause Middle invecchiato gli uomini per guadagnare un sacco di peso?

Quando gli uomini dell'età del mezzo di approccio, tendono ad aumentare di peso, soprattutto intorno al midsection. Mentre questo è evitabile, parecchi fattori rientrano in luogo durante questo periodo della vita, portando a un aumento di accumulo di grasso e la perdita di tono muscolare. Comprensione delle cause di obesità centrale invecchiato negli uomini è imperativa prima si possono perdere i chili.

Metabolismo rallentato

Come si colpisce la mezza età, è probabile che il tuo metabolismo inizia a rallentare. Questo significa che si bruciano meno calorie al giorno che hai fatto quando eri più giovane dello stesso livello di attività. Se questo è effettuato, si potrebbero ottenere parecchi chili all'anno, risultante in una linea di cintura in continua espansione. Il muscolo diminuisce massa anche come si invecchia e svolge un ruolo diretto nel vostro tasso metabolico, che significa che il vostro metabolismo rallenterà ancora di più.

Riduttori del Testosterone

Una riduzione nel livello del testosterone è comune negli uomini anche come raggiungono la mezza età. Anche se una parte normale del processo di invecchiamento, la mancanza di testosterone può causare una perdita di muscolo, affaticamento e peso guadagno, causando ulteriori uomini a palo su chili come lasciano loro 40s e immettere loro 50s.

Dieta povera

Come gli uomini più anziani si potrebbe mangiare una dieta più malsana o come loro metabolismo rallenta, la dieta che hanno sempre seguito potrebbe causare aumento di peso. Un particolare colpevole è consumo di alcol. Bere alcolici, soprattutto birra, spesso potrebbe provocare un aumento di grasso addominale. Mangiare un eccesso di zuccheri raffinati come farina bianca può anche contribuire ad un aumento di grasso nel Medio Evo. Anche mangiare altri alimenti di alto-caloria contribuisce. Latte intero può contribuire in particolare alla mezza età, aumento di peso, come coloro che bevono latte scremato effettivamente perdere peso ad un tasso più veloce.

Mancanza di esercizio fisico

Un metabolismo rallentato e la perdita di testosterone nel Medio Evo vi faranno sentire stanco tutto il tempo, che lo rende difficile lavorare fuori con ogni sorta di regolarità. Secondo l'American College of Sports Medicine, avete bisogno di almeno 30 minuti di attività cardiovascolare a cinque giorni a settimana e 20 minuti di forza tre volte a settimana di formazione per essere sani e perdere peso.