Quanto esercizio dovrebbero i bambini di età compresa tra 10 a 14 Get ogni giorno?

February 5

Negli Stati Uniti è stato testimone di un massiccio aumento dell'obesità infantile negli ultimi decenni, e i bambini obesi spesso crescono fino ad essere adulti in sovrappeso o obesi. Se i tassi continuano a salire lungo la stessa traiettoria storica, 50 per cento degli adulti americani probabilmente saranno obesi entro il 2030, dice l'organizzazione senza scopo di lucro F come grasso. Incoraggiare i bambini di età compresa tra 10-14 di impegnarsi in attività fisica per almeno un'ora al giorno può aiutarli a raggiungere e mantenere un peso sano.

Divertimento per famiglie

Incoraggiare i bambini in età scolare di esercitare per almeno un'ora ogni giorno e considera che si esercita con loro. Secondo il sito di KidsHealth, non è necessario per l'attività fisica si verifica tutto in un'unica sessione; Se necessario, esercizio può essere suddiviso in più blocchi di 15 minuti. Rendere divertente di selezione stagionale o avventurose attività per tutta la famiglia per divertirsi insieme, come il pattinaggio sul ghiaccio in inverno o prendere una lezione di arrampicata indoor.

Aumentare la potenza del cervello

Oltre ad aiutare i bambini a mantenere un peso sano, raggiungendo il punto di riferimento di ore di tempo di esercizio ogni giorno ha notevoli benefici mentali. Secondo MedlinePlus, bambini che fanno la quota sono più sicura di sé, sentire che meno stressati, hanno un corpo più sano, dormire meglio e imparare meglio. Uno studio del 2007 condotto da ricercatori presso il Medical College della Georgia ha riferito che i bambini che hanno almeno 40 minuti di esercizio al giorno ha ottenuto meglio in test cognitivi di bambini che ha ottenuto 20 minuti o meno di attività fisica quotidiana.

Prevenzione cadute

Secondo i bambini fatti nel sito di azione, livelli di attività fisica quotidiana dei bambini cominciano a scendere a circa 13 anni per le ragazze e 15 anni per i ragazzi. Incoraggiare i bambini a godere esercizio quotidiano da un'età più giovane può contribuire a ridurre questa tendenza. Considera di firmare i bambini per gli sport di squadra o altre forme strutturate di esercizio mentre sono ancora nella scuola elementare o scuola media. Stabilire fin dall'inizio esercizio come un'abitudine quotidiana può aiutare a formare una sana connessione permanente all'attività fisica.

Grasso di combattimento

Se il bambino è già obeso, un pediatra può raccomandare superando la linea guida ogni giorno un'ora. Anche per i bambini sani di età compresa tra 10 e 14, la Guida di riferimento giornaliero di 60 minuti per attività fisica dei bambini è un minimo per il corretto sviluppo e mantenimento della salute. Tenete a mente che non tutti gli esercizi deve essere strutturato o anche vigorosa. Un bambino che non è lo sport, ad esempio, potrebbe essere spostato in azione giocando a un videogioco attivo o gioco arcade con gli amici. Prestare attenzione a qualsiasi cosa che i vostri bambini piacciono fare che ottiene loro spostamento e incoraggiare attivamente quelle abitudini quando possibile.