Crema di grano & prevenzione del diabete

July 3

Crema di grano & prevenzione del diabete

Se il diabete viene eseguito nella vostra famiglia o il medico scopre segnali di pericolo che si potrebbe sviluppare la condizione, la dieta è più importante che mai. Crema di grano, un cereale caldo fatto da farina, noto anche come grano macinato, è probabilmente una scelta migliore colazione di ciambelle al cioccolato o dolci zuccherati. D'altra parte, calde o fredde a cereali integrali possono fare una scelta migliore per persone seriamente di prevenzione del diabete. Il vostro medico può fare le migliori raccomandazioni circa gli alimenti che verranno aiuterà a evitare il diabete e altri problemi di salute.

Fibra

Crema di cereali di grano sono costituiti di frumento raffinata, anziché cereali che contengono ancora i ricchi di fibra crusca e il germe. I cereali integrali sono uno strumento cruciale nella prevenzione di diabete di tipo 2 e malattia di cuore, secondo l'American Diabetes Association. Cereali integrali forniscono la più alta quantità di fibra alimentare, che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Una porzione di una tazza di cereali crema di grano fornisce solo il cinque per cento della fibra dietetica consigliata per il giorno, rispetto a una media del 25 per cento forniti da alcuni caldo cereali interi.

Carico glycemic

Una dieta che semina il terrore con livelli di zucchero nel sangue si mette ad un aumentato rischio di insulino-resistenza, secondo il sito di Mayo Clinic. L'insulino-resistenza può porre alcune persone ad un elevato rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Nella categoria degli alimenti cereali, crema di grano cereali sono tra i più alti in termini di carico glycemic. Secondo il sito di Harvard Medical School, glicemico di un alimento caricare il Punteggio gioca un ruolo importante nel controllare i livelli della glicemia e dell'insulina. Più basso il Punteggio di carico glicemico, il minimo impatto il cibo avrà su quei livelli. Una porzione di fiocchi di crusca, per esempio, è valutata a 4, mentre aranciata è 23. Crema regolare di frumento ha un punteggio di 17, mentre istante ha un punteggio di 22.

Makeover di pasto

I creatori di crema di grano fare una versione di grano intero, che contiene più fibra dietetica. Ma se si può vivere senza la scodella di mattina del tradizionale crema di grano, fare qualche ritocco per rendere la colazione più di uno strumento nella prevenzione del diabete. Scegliere la versione normale del cereale caldo piuttosto che istante per abbassare il carico glicemico del pasto. Inoltre, top i cereali con ingredienti raccomandati da ADA per la prevenzione del diabete. Buone scelte includono noci o semi di lino per i grassi omega-3 e frutta fresca per fibra aggiunta. Se si prepara la crema di grano con latte invece di acqua, scegliere latte scremato piuttosto che intero a più basso contenuto di grassi saturi complessivo del pasto.

Vantaggi

Mentre la crema di grano è inferiore in fibra dietetica che altri cereali caldi e freddi, fornisce alcuni benefici. Ha solo 3 grammi di sodio per porzione. Diete a basso contenuto di sodio sono cruciali per la prevenzione di diabete e malattie cardiache, secondo l'ADA. Inoltre, la crema di grano contiene nutrienti che Spinta nel complesso buona salute. Una ciotola di cereali caldi è una buona fonte di ferro, calcio, vitamine del gruppo B e minerali traccia come il selenio.