Sono Nachos buono per una dieta?

October 21

Sono Nachos buono per una dieta?

Molti americani mangiano nachos per pranzo, cena e spuntini e a eventi sportivi e altri, rendendo potenzialmente nachos un colpevole nella epidemia di obesità. Anche se Americanized nachos in genere includono dieta-busting fritto tortilla chips condita con formaggio arancia colla-come, si può preparare e gustare nachos in un modo che è buono per la vostra dieta. Infatti, è possibile trasformare i nachos in un go-a sano pasto o uno spuntino.

Tortillas

Triangoli croccanti tortilla creano un nido per il resto dei vostri ingredienti di nacho. Purtroppo, le patatine fritte sono ricchi di grassi e calorie. L'American Heart Association raccomanda di evitare fritti tortilla chips e fritto conchiglie tortilla. Utilizzare al forno tortilla chips per nachos più sano. Dawn Clifford, un dietista registrato a Carl T. Hayden VA Medical Center, suggerisce tortillas di grano intero di taglio in triangoli e leggermente per cottura alla griglia per freschezza. È possibile preparare corn tortillas allo stesso modo.

Carne e fagioli

Se si desidera includere carne su nachos, carne di manzo macinata magra marrone, Turchia o pollo e stagione la carne con polvere di peperoncino rosso, pepe e cumino. Fagioli forniscono proteine cuore-sane e fibra per il vostro nachos. Fagioli in scatola offrono convenienza e varietà. Includono fagioli pinto o neri. Se si sceglie di includere fagioli fritti, assicuratevi di controllare le etichette per aiutarvi a evitare lardo-ladened marche.

Formaggio

Il formaggio è il fiore all'occhiello di nachos. Scegliete formaggi che forniscono un sacco di sapore in una piccola porzione per controllare le calorie e contenuto di grassi, come il cheddar tagliente o formaggio pepe-jack. Evitare salse di formaggio in scatola. Top il nachos con una quantità misurata di formaggio e il piatto sotto il grill per far fondere il formaggio.

Verdure

Nachos rendono una base ideale per una varietà di verdure. Il vostro nachos con lattuga, pomodoro e cipolle e jalapenos affettato del mucchio. Avocado affettati o olive forniscono una porzione di grassi cuore-sani. Considera la commutazione spinaci freschi per la lattuga iceberg tradizionale e un sacco di peperoni colorati, tritati cospargere sulla parte superiore.