Quali muscoli funziona un vogatore?

Lavorando con un vogatore è un ottimo modo per bruciare calorie, migliorare la forma fisica cardiovascolare e tonificare molti dei vostri muscoli principali. Perché il canottaggio è basso impatto, è ideale per gli attrezzi ginnici che sono preoccupati per il dolore al ginocchio da attività come la corsa. Per ottenere il massimo dall'utilizzo di una macchina di rematura, assicuratevi di utilizzare buona tecnica e cercare consigli esperti da un personal trainer o allenatore di canottaggio, se non siete sicuri di come fila correttamente.

Muscoli delle gambe

Un colpo di Remo inizia con una Spinta potente gamba..--chiamata la cattura nel canottaggio terminologia. Estendere il tuo USA ginocchia e le anche alcuni dei più grandi muscoli nel vostro corpo, vale a dire tuoi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e grande gluteo, che si trovano sulla parte anteriore delle cosce, parte posteriore delle cosce e la parte posteriore dei fianchi, rispettivamente.

Muscoli del tronco

La forza generata dalle gambe dovrà essere trasmessi alla maniglia di vogatore attraverso la schiena e braccia. Per evitare che la parte bassa della schiena da collasso, che ridurrebbero il vostro potere di canottaggio e aumentare il rischio di lesioni dorso-lombari, i muscoli del core che circondano il vostro midsection contraggono per stabilizzare la colonna vertebrale lombare o inferiore. Il tuo core include il retto dell'addome, abdominis trasversali, obliqui ed erettore spinale. Il tuo erettore spinale si estende anche attivamente parte bassa della schiena come vi appoggiate indietro leggermente.

Muscoli della schiena superiori

Tirando le braccia e le spalle indietro mentre si disegna la maniglia di vogatore in vostro midsection coinvolge diversi muscoli intorno la parte superiore della schiena e le spalle. Il trapezio superiore e rombi, situati tra le scapole, tirare le spalle indietro mentre il dorsi di latissimus, situato sotto le ascelle e a forma non diversamente dalle ali, tirare la parte superiore delle braccia indietro e in estensione.

Muscoli del braccio

Situato sulla parte anteriore della parte superiore del braccio, i bicipiti sono responsabili piegando i gomiti e tirando la maniglia del vogatore in vostro midsection per completare il vostro colpo di Remo. I tricipite, lavorando con i vostri deltoidi anteriori e i muscoli del torace, quindi estendono le braccia in avanti nella prontezza per un altro colpo, anche se questo movimento in avanti è contro la poca resistenza.

Muscoli dell'anca

Scorrimento in avanti pronto ad eseguire un altro movimento è parzialmente il risultato della quantità di moto da guidare le braccia in avanti e in parte a causa di una contrazione dei muscoli flessori dell'anca e muscoli posteriori della coscia. Situato sulla parte anteriore dei fianchi e correttamente chiamato ileopsoas, i muscoli flessori dell'anca affiancare il retto femorale, uno dei tuoi quadricipiti, di flettere il tuo anca e pull che si inoltra nella vostra prossima corsa. Tendine del ginocchio contratto per piegare le ginocchia e aggiungere al vostro slancio in avanti.