Come mescolare proteine Whey in liquidi

April 11

Come mescolare proteine Whey in liquidi

Media dell'adulta che si impegna nell'esercizio moderato ha bisogno di circa 1 grammo di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo. Resistenza e allenamento della forza atleti bisogno 1.2 a 1.7 grammi per chilogrammo, secondo l'American Dietetic Association. Polvere di proteina di siero di latte può essere un modo pratico per assicurarsi che si stanno ottenendo la proteina adeguata per soddisfare le esigenze del vostro corpo. A causa della sua tendenza a ciuffo e bastone ai lati di un agitatore di vetro o drink, proteina del siero è meglio misto in liquidi con un frullatore. Usando un frullatore per fare frullati di proteine permette di mixare in frutta e altri ingredienti per fare un pasto più gustoso e più completo o uno spuntino.

Frullatore

Passo 1

Misurare il liquido secondo la quantità di polvere di siero di latte che si desidera utilizzare. Seguire le istruzioni di miscelazione il vostro contenitore di polvere di siero di latte. In generale, utilizzare 8 once, o 1 tazza di liquido per ogni misurino di proteine in polvere.

Passo 2

Aggiungere il liquido per il frullatore. Versando il liquido nel frullatore prima aiuta a prevenire la polvere da incrostazioni attorno alle lame e assicura una miscela più omogenea.

Passo 3

Aggiungere la polvere di siero di latte nel frullatore insieme a qualsiasi frutta, ghiaccio o altri ingredienti che si intende utilizzare.

Passo 4

Frullare la scossa in alto per 1 o 2 minuti o fino a quando il composto è completamente liscia e priva di grumi.

Vetro

Passo 1

Misurare il liquido secondo la quantità di polvere di siero di latte che si desidera utilizzare.

Passo 2

Aggiungere il liquido al vostro vetro. Se possibile, utilizzare un turno-fondo di vetro, piuttosto che uno con angoli vivi nella parte inferiore. Ciuffi di polvere di siero di latte nella bevanda dagli angoli di un bicchiere di miscelazione è più difficile che in un turno-fondo di vetro.

Passo 3

Aggiungere la polvere di siero di latte al liquido. Se si utilizza più di uno scoop, aggiungerli uno alla volta, mescolando in mezzo.

Passo 4

Mescolare il composto fino a quando tutta la polvere è stata incorporata nel liquido e senza grumi.

Cose che ti serviranno

  • Tazza di misurazione
  • Frullatore
  • Vetro
  • Cucchiaio
  • Frutta
  • Ghiaccio