Lezioni di PE per forza muscolare

December 27

Lezioni di PE per forza muscolare

Educazione fisica insegna agli studenti l'importanza della salute e fitness. Incorporare le lezioni che consentono agli studenti di migliorare la loro forza muscolare utilizzando il proprio peso corporeo almeno una volta a settimana. Aumento della forza muscolare fornisce agli studenti con una varietà di benefici, tra cui forti muscoli e le ossa per proteggerli dalle lesioni e aumentare il loro metabolismo, che aiuta a controllare il peso.

Stazioni di esercizio

Dividete la classe in gruppi di sei e impostare sei stazioni intorno alla palestra. Ogni stazione è contrassegnato con un esercizio, come squat, affondi, salto, la ricerca per indicizzazione orso, flessioni e situps. Hanno ogni gruppo partono da una stazione diversa. Una volta completato l'esercizio alla prima stazione, gli studenti passare a quello successivo. Ogni studente deve eseguire tutti gli esercizi.

Esercizi di segreti

Inserire un set di carte a faccia in giù nel mezzo del pavimento della palestra. Ogni carta ha un esercizio specifico elencato su di esso. Avere la classe a fare un grande cerchio che circonda le carte. Iniziano questa lezione eseguendo intorno al cerchio per 30 secondi. Quando il fischio, uno studente viene prelevato a correre in mezzo del cerchio e peschi una carta. La classe esegue quindi l'esercizio sulla carta. Ripetere il processo fino a quando tutte le carte sono state trasformate nel corso e ogni esercizio è stato eseguito.

Luce rossa, luce verde

Hanno la linea di classe a un estremità della palestra. Quando si dice la luce verde, corrono. Quando si dice la luce rossa, si fermano ed eseguire un esercizio per aumentare la loro forza muscolare. Squat, piegamenti sulle braccia e addominali sono tutti esercizi efficaci. Giocare a questo gioco più volte.

Corsa a staffetta

Chiedere agli studenti di partecipare a una gara a staffetta, esecuzione di diverse attività fisiche per ogni tappa della gara. Per esempio, nella prima tappa, hanno tutti gli studenti orso striscia giù e indietro. Per la seconda tappa, studenti eseguire la passeggiata di granchio. Hanno studenti completa almeno quattro gambe del relè, scegliendo attività che costruire la gamba e il braccio di forza, come affondi, squat laterali, saltellando, tenuta a piedi e la carriola di rotella con i partner.