1 tazza di Penne Pasta informazioni nutrizionali

March 5

1 tazza di Penne Pasta informazioni nutrizionali

Pasta di penne è un tipo di maccheroni modellati in forme tubolare, lunghi due pollici. Sono anche noti come i mostaccioli. secondo tutte le ricette. I tagli in diagonale alla fine li rendono simile alla fine di una "penna d'oca", che è dove ottengono il loro nome. Penne è ben noto per il suo ruolo da protagonista a ala Penne Vodka, un piatto di pasta servito con una salsa di crema di pomodoro addizionata con vodka.

Calorie

Una tazza di pasta di penne ha la stessa quantità di calorie, come la maggior parte delle altre paste..--circa 200 calorie. La quantità esatta dipende da come si con precisione si misura. Se si comprime la pasta, esso conterrà più in una tazza che se si lascia impilare senza stringere. Un modo più preciso per determinare le calorie è quello di pesare. Circa 100 g di pasta, o circa 3,5 oz, contiene 141 calorie, secondo Nutri-fatti, che prende le sue informazioni dal database nutrizionale ufficiale del dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, o USDA.

Sostanze nutrienti

Una tazza di pasta di penne contiene circa 8 g di proteine, 1 g di grasso (nessuno dei quali è delle varietà saturi o trans) e 43 g di carboidrati. Ha un contenuto di fibra di circa 2,5 grammi. Una tazza di penne è una buona fonte di tiamina di vitamine di B e di folato ed offre una quantità elevata del selenio minerale.

Vantaggi

Alto contenuto di carboidrati di penne fornisce il vostro corpo con glucosio, che è il combustibile primario per il tuo cervello e muscoli, spiega l'associazione nazionale di Pasta. È basso contenuto di sodio e privo di colesterolo. Se si sceglie una varietà di grano, i benefici nutrizionali aumentano in termini di contenuto di fibre.

Dimensioni delle porzioni

Una porzione di una tazza di pasta di penne cotto fornisce due porzioni di cereali, spiega la Cleveland Clinic. Un'oncia di pasta cruda è un altro modo per misurare una porzione. L'USDA raccomanda di mangiare tra tre e otto porzioni di cereali, pane, cereali o pasta al giorno a seconda della vostra dimensione, livello di attività, genere ed età.

Considerazioni

National Pasta Association dice che 8 once di crudo pasta produrrà 4 tazze hanno cucinato. Forma di penne funziona bene con sughi di carne grosso e tagli spessi di verdura. Il tipo di salsa che si aggiungono influenzerà il valore nutrizionale del vostro pasto. Salse cremose, burrose o formaggio aggiungere calorie e grassi significativo. Se si sta guardando il vostro peso, scegliere salse a base di pomodoro o di verdura.