Ghiaccio o rilievi di riscaldamento per dolore del ginocchio

August 24

Ghiaccio o rilievi di riscaldamento per dolore del ginocchio

Infortuni al ginocchio, anche di lieve entità, possono causare dolore e disagio che vi impedisce di coinvolgere nelle proprie attività quotidiane. Sapere quando utilizzare ghiaccio e quando è bene utilizzare il calore su un ginocchio che è nel dolore o ferita può fare una grande differenza tra alleviare il dolore e incoraggiando il ginocchio per iniziare la guarigione o impedisce l'avvio il processo di guarigione, potenzialmente causando più dolore al ginocchio.

Quando utilizzare il ghiaccio

Quando il ginocchio fa male da escursionismo, giardinaggio o anche un gioco di cerchi di cortile ma non giustificare una visita dal medico, poi ricordo l'acronimo riso, che è sinonimo di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. L'applicazione di ghiaccio è una delle cose migliori che potete fare per ridurre l'infiammazione. Quando i tessuti intorno e nel vostro ginocchio sono infiammati, esso non è solo doloroso ma rende anche difficile da guarire. Lasciare la borsa del ghiaccio per 15-20 minuti e ghiaccio ogni poche ore il primo giorno e più volte durante i prossimi giorni. Confezioni di gel o di argilla possono essere acquistati dal negozio, ma a volte un sacchetto di piselli surgelati funziona meglio.

Quando utilizzare il calore

Calore è usato molto meno frequentemente sulle ginocchia di ghiaccio è. Calore può essere utilizzato sotto forma di pastiglie di riscaldamento secco o umido, così come un bagno caldo o doccia o un pacchetto di calore Thermacare non quotato in borsa. Calore viene utilizzato per aumentare il sangue flusso e lenire dolori muscolari, ma non deve essere utilizzato fino a dopo un infortunio come ha iniziato la guarigione e l'infiammazione non è più un problema. Pacchetti di calore possono aiutare su lunghi giri in macchina, prima attività atletiche per ridurre la rigidità, prima dell'allenamento o anche durante il sonno. Secondo "Il libro di ginocchio sano," a volte puoi alternare calore e ghiaccio opzioni con le istruzioni del medico.

Quando in dubbio

Se vuoi per aiutare a guarire la ferita che causa il dolore al ginocchio, quindi utilizzare il ghiaccio in caso di dubbio di cosa mettere su di esso. Ghiaccio non farà alcun danno se non siete sicuri che la vostra zona di dolore è pronto per calore o no. Ma fare attenzione a non lasciare un impacco di ghiaccio o calore sul tuo ginocchio o qualsiasi altra lesione per troppo tempo. Sessioni di venti minuti sono ragionevoli.