Trattamenti olistici menopausa

June 18

Trattamenti olistici menopausa

Cessazione dell'ovulazione e le mestruazioni definisce menopausa. Questa progressione naturale nella vita delle donne porta molti cambiamenti. Estrogeni e progesterone livella la goccia, segnalazione cambiamenti fisici nella distribuzione del grasso corporeo, la crescita dei capelli, la densità ossea e le secrezioni vaginali. Mentre facilmente gestito con prescrizioni e farmaci da banco, i costi diventano abbastanza alti per numerosi prodotti necessari per gestire i sintomi della menopausa. Un approccio olistico offre un approccio alternativo meno costoso e più naturale al trattamento convenzionale menopausa.

Dieta

Dominanza dell'estrogeno più progesterone aumenta l'incidenza delle vampate e sudorazioni notturne, afferma Phyllis A. Balch, CNC, nel suo libro "Le prescrizioni per la guarigione nutrizionali." Phytoestrogens può alleviare questi sintomi di blocco degli estrogeni regolari da associare alla cella. Alimenti ricchi di fitoestrogeni come la soia, semi di lino, noci, mele, prezzemolo ed erba medica offrono un estrogeno vegetale molto meno potente di estrogeno prodotto nel corpo. Le piante offrono abbastanza estrogeno per ancora soddisfare tutte le esigenze del corpo di una donna, ma senza i rischi di cancro connessi con la sostituzione dell'estrogeno sintetico o dominanza dell'estrogeno.

Limitare i prodotti lattiero-caseari e animali, con l'eccezione di piccole quantità di yogurt per la salute dell'apparato digerente, inoltre riduce la frequenza delle vampate di calore, afferma Balch. Caffeina, zucchero, cibi piccanti e alcool potrebbe richiedere le vampate di calore, incontinenza urinaria e malumore. Questi alimenti inoltre aumentare l'acidità del sangue, che induce le ossa a rilasciare calcio. Di conseguenza, l'osteoporosi è un fattore di rischio importante che si verifica a causa di menopausa. Inoltre, limitare l'assunzione di sale può ridurre la frequenza urinaria, che impoverisce ulteriormente i livelli di calcio.

Esercizio

Ossa fragili si verifica a causa di riassorbimento dell'osso, che significa la densità ossea è stato persa. Quando questo accade, non ci vuole molto per rompere un osso. Semplicemente fare un passo verso il basso su una scala o altri ordinario, nonstressful attività della vita quotidiana può portare a una rottura quando sono fragili delle ossa. Il metodo di prevenzione più semplice è quello di esercitare con pesi liberi. Causando le ossa sollevare il peso in realtà li sottolinea in senso buono e permette alle cellule di osso generare. Anche se il peso-cuscinetto esercizi non impediscono il midollo osseo venga sostituito da grasso completamente perché è un processo naturale del corpo, rallenterà il processo, mantenere ossa più forti per più.

L'esercizio può anche ridurre l'incidenza delle vampate e i rischi di sviluppo di malattia cardiovascolare, secondo il Dr. Linda B. White, MD e Steven Foster nel loro libro "La farmacia di erbe." Bianco consiglia di aerobica e peso-cuscinetto esercizio tre a cinque volte alla settimana per almeno 35 minuti per ogni sessione. Attività devono essere peso-cuscinetto al fine di rafforzare e conservare di osso.

Supplementi

Gli antiossidanti della vitamina E aiutano a prevenire malattie cardiache e vampate di calore, calma l'ansia e ridurre la secchezza vaginale. La Mayo Clinic consiglia non più di 400 unità internazionali (IU) al giorno.

Calcio con il magnesio mantiene le ossa sani, afferma Balch, ma il calcio supplementare viene assorbito meglio se si presenta in una forma naturale come il calcio di conchiglia di ostrica. Scegliere un integratore di calcio e magnesio che offre il doppio del calcio come il magnesio per l'equilibrio.

Vitamine del complesso B allontanare lo stress e turbamento emotivo, Stati bianco. Le vitamine B sono noti per mantenere la salute del nervo e come queste vitamine calmare i nervi, umore rimane costante. Vitamina B6 riduce anche le vampate di calore.