Come fermare la voglia di patatine fritte

March 24

Patatine fritte erano notoriamente create nel 1853, quando George Crum divenne offeso quando un ristorante patrono inviato indietro sua patate fritte per essere troppo spessa. Per dispetto il patrono, Crum carta di patate a fette sottili, li fritti in olio, aggiunto sale e divenne il creatore inconsapevole del moderno chip di patate. Oggi, i chip sono ancora fritto in olio e salata, che li rende elevata di grassi, sodio e carboidrati raffinati. Mentre mangia patatine con moderazione va bene, dando in vostre voglie di chip non promette bene per una dieta sana. Fermare il vostro desiderio con alternative più sane o indulgere raramente invece.

Passo 1

Identificare le situazioni e Stati d'animo che tendono a innescare le vostre voglie di chip di patate. Poiché mangiare alimenti unhealthful può causare il rilascio di endorfine, sostanze chimiche nel cervello che ti fanno sentono felice, patatina voglie spesso possono verificarsi quando ci si sente tristi, stressati o stanchi. Capendo i trigger, si può essere pronti quando il craving colpisce e riconoscerlo come il risultato di un'altra emozione che è quindi possibile trattare separatamente.

Passo 2

Scambia le patatine fritte per un alimento che aiuta a soddisfare alcune delle vostre voglie. Per esempio, se è il sale che si ha bisogno, per raggiungere i dadi che sono pieni di grassi e oli salutari. In alternativa, se si preferisce un crunch, aria-popped popcorn può essere uno spuntino soddisfacente. In questo caso i carboidrati che ami, scegli una patata al forno dolce, che è ad alta contenuto di fibra e di vitamina A.

Passo 3

Spuntino spesso per mantenere la glicemia stabile. Consentendo ore di intervallo tra i pasti può provocare un tuffo nei tuoi livelli di zucchero nel sangue, che spiega un forte desiderio di carboidrati in generale. Grazie snack a disposizione per tra i pasti, è possibile evitare il craving. Frutta e verdura, crackers integrali e formaggio o hummus può aiutare a fermare il desiderio prima di iniziare.

Passo 4

Bere un bicchiere d'acqua o masticare un pezzo di gomma per distrarre la bocca dalla vostra voglia di patatine. Una menta o la gomma è particolarmente utile, perché tenere la bocca occupata e aggiungere un sapore che è incompatibile con le patatine salate..--quindi si è meno propensi a indulgere.

Passo 5

Come fermare la voglia di patatine fritte

Porzione di patatine in sacchetti di snack per spuntini moderata. Se non si può semplicemente stringere una patatina assetati, è possibile utilizzare quindi una borsa preportioned di impedirvi di eccesso di cibo troppe patatine. Una volta svuotato il sacchetto merenda, smetti di mangiare, piuttosto che scavando in un grande sacchetto per chip ancora di più.