Allenamento core Strength per bambini

September 30

Allenamento core Strength per bambini

Uno stile di vita sedentario porterà a povero core forza in bambini così come sarà in adulti. Ma non si tratta di bambini appena sedentari che trarre beneficio dalla formazione di base. Un nucleo forte migliora le prestazioni atletiche, può aiutare a prevenire alcuni infortuni sportivi e migliora la postura. Uno studio pubblicato in un'edizione 2009 dell'European Journal of Social Psychology e citato in Psychology Today Mostra gli effetti anche di autostima, che è importante come i bambini, soprattutto bambine, l'adolescenza approccio postura.

Keep It Short; Rendere divertente

Mentre si può essere disposti a spendere ore ogni settimana per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, i bambini tendono a fare meglio con parecchi periodi più brevi di non più di 15 minuti alla volta. Esercizi dovrebbero essere divertente e non così impegnativo che portano al fallimento. Per divertimento, sono routine che coinvolgono il movimento o anche gare. Per un senso di realizzazione, sono isometriche pose che i bambini possono tenere per lunghi periodi di tempo. Sempre dimostrare gli esercizi da soli così è più facile per i bambini a capire che cosa dovevano per fare.

Insetto morto

Dite ai vostri figli di fingere che è un insetto morto. Mostragli come mentire sulla sua schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento. Riposeranno, le sue mani lungo i fianchi. Fagli alzare il ginocchio destro piegato verso il petto mentre simultaneamente inarcando il braccio destro sopra la sua testa. Fagli iniziare lentamente su un lato, fermarsi un attimo e poi lavorare da altra parte fino a quando egli ottiene il blocco di esso. Quindi incoraggiarlo a tenerlo in movimento. Bambini abbastanza vecchi per avere migliore coordinamento possono quindi provare a sollevare il ginocchio e il braccio opposto allo stesso tempo.

Camminare così esigenti?

La passeggiata di granchio fa esercitare un gioco. Avere il suo bambino entrare in una posizione di granchio, verso l'alto, affinché il suo tronco forma una tabella, o il più vicino che, come egli può ottenere..--mantenendo i piedi sotto le ginocchia e le mani sotto le spalle. Individualmente, si può avere a piedi avanti ad un certo punto e poi indietro al punto di partenza di granchio. I bambini possono anche gara reciprocamente. Incoraggiarli a mantenere loro mozziconi ma non essere troppo critico. Attività di apprendimento di OT mamma suggerisce immissione sul pancino del bambino una beanbag o altri peluche che egli ha per evitare di cadere. I bambini più grandicelli possono giocare a calcio granchio con una beanbag o sfera molle.

Auto competizione

Non solo è la classica plancia un esercizio di base estremamente efficace, può essere utile a bambini che non tendono ad avere successo al concorso. Competere contro il proprio tempo e lavorando verso un obiettivo che possono soddisfare, questi ragazzi si sentiranno un maggiore senso di realizzazione. Inoltre, il lavoro di nucleo può aiutarli a competere più con successo durante la riproduzione di sport. Avere il bambino di entrare in una posizione della plancia così sta riposando sul suo avambraccio. Non impostare un obiettivo temporizzato per cominciare. Basta vedere quanto tempo si può tenere la posizione senza cedimenti. Dopo di che, chiedergli di lavorare a questo ogni giorno o ogni altro giorno, fissazione di un obiettivo di 30 e quindi a 60 secondi. Quando il bambino può farlo, Fagli provare una plancia di straight-armed e quindi una tavola per il quale lui alza una gamba alla volta.