Come perdere peso con PCOS

August 18

Come perdere peso con PCOS

Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è una condizione di salute associata con aumento di peso, acne, infertilità e crescita anomala di peli. Secondo il sito WomensHealth.gov, oltre uno su 10 donne hanno PCOS. Anche se gli esperti non so esattamente quali sono le cause PCOS, molti ricercatori ritengono che può essere correlato all'insulina. Altri fattori sembrano essere uno squilibrio di ormoni e di eredità, perché molte donne con PCOS hanno anche una madre o una sorella con la condizione. Perdere peso velocemente con PCOS è difficile, ma prendendo le giuste misure può aiutarvi a iniziare a dimagrire.

Passo 1

Come perdere peso con PCOS

Cambiare la vostra dieta. Secondo dietista Martha McKittrick, uno scrittore che contribuiscono al sito Obgyn.net, le donne con PCOS non dovrebbero avvicinarsi alla stregua di altre donne che cercano di perdere peso a dieta. Perché molti credono di che PCOS è legata alla resistenza all'insulina, una dieta povera di carboidrati, ad alta percentuale proteica può essere il maggior successo per la perdita di peso. McKittrick raccomanda di evitare carboidrati elaborati, come pasta, biscotti e pane bianco e ottenere un sacco di carne magra, latticini, frutta, verdure e piccole quantità di cereali integrali.

Passo 2

Esercizio. L'esercizio fisico regolare può portare a perdita di peso ed è particolarmente importante per PCOS. Il sito Web 3 Fat Chicks su una dieta dice che l'esercizio cardiovascolare può migliorare l'insulino-resistenza. Combinare l'esercizio aerobico, come camminare, nuotare e ballare con i pesi. Muscolo brucia più calorie anche a riposo. Tuttavia, perché molte donne con PCOS hanno livelli di testosterone più alti rispetto alla media, utilizzare pesi leggeri in modo che non si ottiene muscoli ingombranti.

Passo 3

Chiedete al vostro medico circa i farmaci per PCOS. Farmaci possono correggere la sottostante squilibri ormonali o l'insulino-resistenza, rendendo più facile per perdere peso. Secondo WomensHealth.gov, i medici possono prescrivere la pillola anticoncezionale per bilanciare il tuo ormoni o farmaci insulino-sensibilizzanti, come glucophage, per trattare l'insulino-resistenza.

Passo 4

Smettere di fumare. Uno studio del 2009 all'ospedale universitario di Erlangen in Germania, guidato dal Dr. Susanne Cupisti, trovato che fumatori ha sollevato i livelli dell'insulina e del testosterone libero in donne con PCOS. Aumento dell'insulina e del testosterone farà peggio PCOS, rendendo più difficile perdere peso.

Avvertenze

  • Evitare di "crash" diete con restrizione severa di caloria. Usare cautela con i piani di dieta tradizionale, come molti concentrarsi sul basso contenuto di grassi e alto-carboidrato e non sono pertanto adatti per PCOS.

Suggerimenti

  • Concentrarsi sul miglioramento della vostra salute generale e indirizzamento delle condizioni alla base di PCOS più di perdere peso; una volta che il PCOS è trattato, perdita di peso avverrà molto più facilmente.