Esercizi per il dolore Toe

October 1

Punta dolore può derivare da diversi problemi, tra cui borsiti, dita a martello, calli, duroni e artrite. Per prevenire il dolore di punta, evitare di indossare calzature strette e malato-montaggio. Esecuzione di esercizi con le dita dei piedi su base regolare può rafforzare l'area per alleviare il disagio. Se si verificano dolore persistente punta, contattare un medico al fine di trattare il problema sottostante.

Borsiti

Borsiti possono essere una delle cause di dolore al piede. Quando si soffre di una borsite dell'alluce, l'alluce rivolto verso la vicina punta e un urto viene visualizzato sulla parte esterna del piede. Il dolore da borsite in genere è aggravato quando si indossano le scarpe. Esercitare le articolazioni nelle punte può ridurre questo dolore. Sebbene l'esercizio fisico può aiutare con i sintomi di dolore, alluce valgo chirurgia può essere necessaria per correggere la deformità.

Punta Flexes

Esercitare la punta per il dolore della borsite dell'alluce può essere semplice come il movimento dell'articolazione con la mano. Afferrare l'alluce con la mano e flettere l'articolazione in avanti, indietro, destra e sinistra del piede. Alla fine del movimento, tenere in posizione per 10-15 secondi. Spostare la punta in direzione opposta per il prossimo rappresentante nuovamente premuto per 10-15 secondi alla fine dell'esercizio gamma di movimento. Obiettivo per sei-otto ripetizioni.

Tira elastico

È possibile utilizzare aiuti per aiutare ad esercitare le dita dei piedi per alleviare il dolore causato da borsiti e punta crampi. Per esempio, spesse bande di gomma può creare una piccola quantità di resistenza per aumentare la forza. Avvolgere ogni fine della banda di gomma attorno alle dita di big sui vostri piedi. Tirare le dita dei piedi distanti e verso le altre dita. Tenere premuto per cinque secondi a estensione completa e di rilascio. Ripetere cinque volte.

Riccioli di punta

Arricciare le dita dei piedi è una forma di esercizio che può aiutare ad alleviare il dolore relativo a punta crampi e dita a martello. Arricciare le dita dei piedi verso il retro del vostro piede e tenere premuto per 10 secondi. Rilasciare e ripetere 10 volte. Per aggiungere qualche difficoltà, si può inserire un oggetto, come un asciugamano sul pavimento davanti a voi e incurvarla a voi, usando solo le dita dei piedi.