È farina d'avena bene per il tuo cervello?

May 20

È farina d'avena bene per il tuo cervello?

Quando si tratta di cibo per la mente, farina d'avena è tra le prime indicazioni da esperti di fitness e benessere. Mangiare bene contribuisce alla longevità del cervello così come i benefici a breve termine come nuova prova materiale di apprendimento ed esecuzione bene quando testato. L'avena è buona per il tuo cervello per numerose ragioni.

Carburante

Farina d'avena fornisce glucosio, o zucchero nel sangue, che è il combustibile di base del vostro cervello. Ecco perché i bambini che mangiano una buona colazione prestazioni migliori a scuola rispetto a coloro che non, ad esempio, note di National Public Radio. Dal momento che la farina d'avena è bassa sull'indice glycemic fornisce un lento e costante aumento di zucchero nel sangue che è di lunga durata, che conduce a diverse ore del potere di cervello sostenuta. Gli alimenti zuccherati, al contrario, causano un picco improvviso seguito da una caduta nei livelli di zucchero nel sangue.

Combattente di colesterolo

Farina d'avena aiuta ad abbassare il colesterolo. In realtà, è uno dei primi cinque abbassamento cibo picconi da MayoClinic.com grazie alla sua fibra solubile. Fibra solubile aiuta a ridurre il "cattiva" della lipoproteina a bassa densità e riduce anche l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno. Troppi grassi e colesterolo possibilmente sono collegati a danni di cervello simili al morbo di Alzheimer, giornale indipendente rapporti del Regno Unito. Ecco perché i depositi di grasso per costruire nei vostri vasi sanguigni, che a sua volta conduce a danni cerebrali nel tempo grazie alla diminuzione del flusso di sangue ricco di ossigeno al vostra zucca. Mangiare 1,5 tazze di farina d'avena e si ottiene 6 g di fibre.

Potenziale

Avena può avere altre proprietà che aiutano a prevenire il declino cognitivo, secondo i ricercatori della University of South Australia. Questi benefici sono ancora teorici. I ricercatori nel 2010 sono state reclutando volontari per uno studio per mettere alla prova la loro teoria. Individuando i benefici d'amplificazione del cervello negli alimenti è importante perché molte nazioni, tra cui Australia e Stati Uniti, hanno una popolazione di invecchiamento. Disabilità mentale a causa del declino conoscitivo relativo all'età è problema importante di sanità pubblica che ha un grande impatto sociale ed economico, osserva il professore di ricerca universitario Peter Howe in un febbraio 2010 articolo ScienceAlert.com.

Ulteriore impulso

Dare tuoi fiocchi d'avena un'ulteriore spinta nutrizionale con l'aggiunta di frutta come fragole o mirtilli, suggeriscono gli esperti MayoClinic.com. Bacche, inoltre, sono considerate alimenti buon cervello, secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense. Comprensivo di frutta aumenta il contenuto di fibre della vostra colazione pure. Throw in noci e ottenete gli acidi grassi omega-3 e antiossidanti che migliorano le prestazioni mentali, secondo la forma rivista. Aggiungere alcuni cannella e aumentare il potenziale di potere di cervello dei tuoi fiocchi d'avena perché cannella ha proprietà che possono migliorare la funzione conoscitiva, secondo a gennaio 2011 Studio "PLoS One".