Informazioni nutrizionali di riso fritto di verdure cinese

December 24

Informazioni nutrizionali di riso fritto di verdure cinese

Cibo cinese è molto popolare negli Stati Uniti, e riso fritto di verdure cinese è tra i più famosi piatti di cibo cinese. Ingredienti che si trovano comunemente in cinese riso fritto di verdure sono carote, piselli e riso bianco. Verdure come carote e piselli e cereali come riso contengono un'ampia varietà di importanti vitamine e minerali che il corpo ha bisogno.

Vitamine

Piselli e carote sono ottime fonti di vitamine A e C. vitamina A è essenziale per il mantenimento della pelle e la vista sana. Una porzione di carote contiene un generoso 270 per cento del vostro valore raccomandato giornaliero di vitamina a. Una porzione di piselli contiene 15 per cento. Vitamina C aiuta l'organismo a riparare i tessuti danneggiati, per la produzione di collagene e per mantenere il sistema immunitario funziona in modo efficace. Una porzione di carote contiene 4 per cento del tuo valore giornaliero raccomandato di vitamina c. Una porzione di piselli contiene 20 per cento.

Minerali

I piselli, carote e riso bianco trovato in cinese riso fritto di verdure contengono quantità misurabili di ferro. Il tuo corpo usa il ferro per produrre le proteine responsabili di immagazzinare e trasportare l'ossigeno. Una porzione di riso bianco contiene 6 per cento del tuo valore giornaliero consigliato di ferro. Una porzione di piselli contiene anche 6 per cento. Il contenuto di ferro delle carote è il 2 per cento del vostro valore giornaliero consigliato. I piselli e carote trovate in cinese riso fritto di verdure inoltre contengono il calcio. L'assunzione adeguata del calcio è essenziale per il mantenimento di ossa e denti forti. Una porzione di piselli contiene 2 per cento del vostro valore giornaliero raccomandato di calcio. Una porzione di carote contiene anche 2 per cento.

Carboidrati

Riso fritto di verdure cinese contiene una significativa fonte di carboidrati. Carboidrati servono come un'importante fonte di energia cellulare. Una porzione di riso bianco contiene 22 g di carboidrati. Una porzione di carote contiene 6 g di carboidrati. Una porzione di piselli contiene 13 g di carboidrati.

Fibra

Riso fritto di verdure cinese in grado di fornire con una piccola quantità di fibra dietetica. Ottenendo abbastanza fibra nella vostra dieta aiuta a mantenere il vostro sistema digestivo funzioni senza intralci di prevenire problemi come la stipsi. Tracce di fibra dietetica sono presenti in piselli, carote e riso bianco. Una porzione di riso bianco contiene 1 per cento del vostro valore consigliato giornaliero di fibra. Una porzione di piselli contiene 14 per cento. Una porzione di carote contiene 8 per cento.

Proteina

Proteina è presente in riso bianco, piselli e carote. Il corpo utilizza la proteina per rendere nuove cellule e per riparare le cellule danneggiate. Proteina è anche importante per costruire e mantenere forti muscoli. Una porzione di carote contiene 1 g di proteina. Una porzione di piselli contiene 4 g di proteine. Una porzione di riso bianco contiene 2 g di proteine.

Grasso e calorie

Riso fritto di verdure cinese fa una scelta di buon pasto se si sta guardando il vostro peso. Carote, piselli e riso bianco sono completamente grasse libero. Una porzione di riso bianco contiene circa 100 calorie. Una porzione di piselli contiene circa 70 calorie. Una porzione di carote contiene circa 25 calorie.