Come eseguire il wrapping mio vitello

September 4

Il medico o il preparatore atletico può suggerire che si avvolge il polpaccio se avete shin stecche o un altro infortunio correlato. Avvolgendo il polpaccio fornisce stabilizzazione e sostegno per i muscoli, tendini e legamenti della gamba inferiore. Anche se è più facile eseguire il wrapping di un vitello con l'aiuto di un partner, si può avvolgere il tuo vitello. Consultare il proprio medico curante per quanto riguarda qualsiasi dolore o lesioni prima di scegliere avvolgere il polpaccio.

Passo 1

Avvolgere la parte inferiore della gamba in schiuma pre-wrap. Circa 1 pollice sopra il vostro astragalo di inizio e la schiuma intorno alla vostra gamba del cerchio. Smettere di avvolgimento circa 1 pollice sotto il ginocchio. Questa schiuma impedirà il nastro da attaccare alla vostra pelle.

Passo 2

Avvolgere nastro medico sopra la schiuma pre-wrap nello stesso modo che avvolto la schiuma. Prendere a pochi passi per valutare la tenuta del nastro. Se il nastro è doloroso o scavando la gamba mentre si cammina o il piede inizia a sentirsi formicolio come risultato di cattiva circolazione indotta dal nastro, è troppo stretto e deve essere rimosso. Ripetere questo passaggio fino a quando il nastro fornisce supporto duro, ma confortevole.

Passo 3

Rimuovere il nastro e pre-wrap schiuma dopo l'attività per cui avvolto il polpaccio. Si dovrebbe solo avvolgere la gamba per brevi periodi di tempo quando hai bisogno di un sostegno supplementare per eseguire le attività necessarie, ad esempio quando al lavoro. Nastro non la gamba per fornire supporto di esercitare oltre la capacità, in quanto questo potrebbe provocare ulteriori lesioni.

Cose che ti serviranno

  • Pre-wrap schiuma
  • nastro largo medico 1-1/2 pollici