Una lista di snack salutari per gli adulti che sono in movimento tutto il tempo
Panoramica
Affaccendati possono devastare la vita come l'importanza di una dieta nutriente è messo da parte in favore di cibi di snack grassi veloce e facile. Tuttavia, con un po' di preparazione e un frigorifero ben fornito, è possibile soddisfare la vostra fame con qualche snack veloce, sano e portatile.
Lattiero-caseari snack
Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari sono un'ottima fonte di calcio, vitamina D e proteine. Portable opzioni includono string formaggio e yogurt. Inoltre, molti altri formaggi sono disponibili in dimensioni pratico snack e piccole porzioni. Gli esempi includono ricotta, gouda, formaggio cheddar e brie. Quando sei in movimento, è molto importante che tu mantenga il vostro freddo snack da latte crescita deterioramento o batterica in modo da evitare. Mantenga gli spuntini in un impacco freddo caso o un piccolo radiatore con un accumulatore di freddo.
Uova sode
Per un pranzo veloce o uno spuntino in movimento, pack lungo alcune uova sode. Rendere la vita ancora più facile da preparare una dozzina in una sola volta prima che inizia la settimana di lavoro. Uova sode sono imballate con proteine, vitamina D, luteina, vitamina A, colina e altre importanti sostanze nutritive. Come i prodotti lattiero-caseari, si vuole mantenere il fresco uova sode in un piccolo, freddo-Confezione secchiello con un accumulatore di freddo infilato dentro.
Semi e noci
I semi e noci di molte piante sono fonti nutriente ad alta percentuale proteica di fibra, vitamine e minerali. Loro alto contenuto di grassi sani li rende anche ottima per spuntini saziare la fame. Mandorle intere sono una cuore-sano fonte di proteine e di energia. Anacardi sono più bassi in grasso e ricco di antiossidanti protettivi. Semi di sesamo e salsa tahin forniscono un'ottima fonte di minerali essenziali quali manganeses e rame. Le arachidi sono una fonte di proteine, vitamine e una sostanza chimica chiamata resveratrolo, studiato per i suoi effetti anti-invecchiamento apparenti sana.
Frutta e verdura
Frutta e verdura è sempre facile e nutriente scelte per uno snack. Frutti che possono essere mangiati con la pelle sul fare gli spuntini più convenienti e portatili. Questi includono le mele, prugne, pesche e pere per citarne alcuni. Piccoli frutti che sono consumati per intero, come uva e bacche sono scelte eccellenti. Per gli amanti della verdure, carota e sedano bastoni sono sano e facile da trasportare in un sacchetto del pranzo. Altre verdure scelte includono tutta fagiolini, taccole e fette di peperone dolce.