Come mangiare un pasto al giorno per perdere peso

April 7

Come mangiare un pasto al giorno per perdere peso

Come regola generale, mangiare più piccoli pasti è migliore per perdere peso. Privare il corpo di abbastanza calorie comporterà il tuo metabolismo rallenta e arresto di bruciare i grassi. Ci sono momenti, tuttavia, quando si mangia solo una volta al giorno è la soluzione perfetta per rottura di un plateau di perdita di peso o far partire una dieta.

Passo 1

Pensa di avere la colazione, il pranzo e la cena come sempre. La torsione sarà che due dei pasti sarà pasti liquidi, costituiti da frutta e succhi di verdura, frullati proteici, minestre e brodi, latte scremato e tisane. Bere quanto necessario a sentirsi pieno e mantenere un livello costante di energia.

Passo 2

Avere il vostro pasto per il giorno, a pranzo o a cena. Concentrarsi sul mangiare proteine magre come il pesce e pollo e assicurarsi che non c'è niente nel pasto di fritto o ad alto contenuto di oli e grassi. Aggiungere almeno una tazza di verdure non amidacee e uno o due porzioni di cereali integrali come bene.

Passo 3

Bere acqua durante il giorno. Obiettivo per un minimo di otto bicchieri al giorno, più se non si verificano troppi bicchieri di succo di frutta o tè. Acqua sarà mantenere il vostro metabolismo attivo, mantenere il vostro livello di idratazione e scovare le tossine rilasciate dal processo di fare la dieta.

Passo 4

Trovare il modo di trattare con voglie e bassi di energia. Mangiare solo una volta al giorno può ottenere difficile e alcune persone sperimentano vertigini, debolezza e l'incapacità di concentrarsi. Invece di utilizzare caffeina per darvi una raffica di energia, mantenere attivo per guadagnare energia e hanno sempre un piccolo spuntino, ad esempio alcune noci, per pompare la vostra energia prima di un allenamento.

Suggerimenti

  • Consultare il proprio medico prima di apportare drastici cambiamenti alla vostra dieta, soprattutto se si soffre di una condizione (come il diabete) che può essere influenzata dal modo in cui si mangia.