Fa il tuo metabolismo lento giù di notte?

November 11

Fa il tuo metabolismo lento giù di notte?

C'è un sacco di confusione su ciò che il metabolismo è e quali fattori influenzano il metabolismo. Il metabolismo è un non un singolo processo; si tratta piuttosto di una complessa interazione tra quanta energia si consuma, catabolismo e quanta energia si esercita o anabolismo. Sia catabolismo e anabolismo sono interessati da una serie di cose come età, sesso, peso, livello di attività, quantità e tipo di alimenti che si consumano e anche l'ora del giorno.

Dormire

Fa il tuo metabolismo lento giù di notte?

Durante il sonno, sono meno attivi e si esercita meno energia. Tuttavia, l'effetto che sonno ha il metabolismo è più complesso non solo essere meno attivo. Troppo o troppo poco sonno ha un impatto sul metabolismo generale pure, anche quando si è svegli. Se dormi cinque ore a notte o meno, potrebbero verificarsi una riduzione della sensibilità all'insulina, che può aumentare le vostre probabilità di aumentare di peso e di ottenere il diabete. Oltre otto ore per notte di sonno può influenzare l'interazione del corpo con insulina, come pure ridurre il tasso di attività globale.

Ora del giorno

Fa il tuo metabolismo lento giù di notte?

L'ora del giorno può anche influenzare il metabolismo, se sei addormentato o sveglio. Uno studio del 2011 condotto da ricercatori della Northwestern University dimostra che esiste un nesso tra ritmo circadiano del vostro corpo, o il veglia/sonno naturale ciclo quell'esperienza gli esseri umani e il vostro metabolismo. Il tuo corpo è cablato per la marcia verso il basso durante la notte, che abbassa il tuo metabolismo, se sei sveglio o addormentato. Una perturbazione nel vostro ciclo veglia/sonno naturale ha anche un effetto di rallentare il tuo metabolismo causando il vostro corpo a produrre più ormoni che sono legati a sentimenti di fame e aumento di peso.

Età

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Il tasso di metabolismo durante il sonno di notte cambia anche con l'età. Uno Studio 2005 da ricercatori dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi ha dimostrato che anche se gli anziani hanno avuti un tasso di metabolismo basale inferiore rispetto agli adulti giovani, hanno avuti un più alto tasso metabolico mentre stavano dormendo. Bambini e giovani adulti avevano una maggiore differenza nei loro tassi metabolici durante il giorno e la notte mentre dormivano. Il vostro tasso metabolico individuale dipende più che la tua età, ma l'età è un fattore in quanto efficientemente il vostro corpo conserva l'energia durante la notte.

Sonno e metabolismo miti

Fa il tuo metabolismo lento giù di notte?

Potreste aver sentito molti miti su come metabolismo si riferisce a dormire bene la notte. Contrariamente a quanto potrebbe pensare, si può perdere peso dormendo meno perché sonno aiuta a regolare gli ormoni come il cortisolo e ghrelin, così come il corpo reagisce all'insulina. Allo stesso modo, dormire troppo non contribuirà ad per aumentare il vostro metabolismo perchè non sei abbastanza attivo. Per aiutare il metabolismo a eseguire in modo efficiente, ottenere tra i sette e otto ore di sonno, mangiare sane e fare esercizio.