Stile di vita sano come uno studente

Tra i compiti, test e mantenere una vita sociale, può essere difficile per gli studenti a trovare il tempo per mantenere un sano stile di vita. Tuttavia, cattive condizioni di salute può rapidamente portare a stress, problemi di autostima, umore poveri, malattia e affaticamento. Puoi aiutare il tuo studente rimanere sane per tutti i suoi anni di scuola superiore in una varietà di modi.

Campo dell'alimentazione

Il tuo studente dovrebbe mangiare sano come possibile, puntando per almeno quattro porzioni di frutta e cinque porzioni di verdura ogni giorno. Incoraggiarla a scegliere cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e magri fonti di proteine, come la Turchia, invece di cibi grassi. Il suo show come prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni adeguate. Scorta di cibi sani come yogurt magro, bastoncini di carote e mele affinché uno spuntino sano è sempre disponibile quando il tuo studente ottiene affamato.

Correzione di fitness

Età studenti 6 a 17 dovrebbe ottenere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Gli studenti 18 e oltre dovrebbe mirare per circa 2,5 ore di attività aerobica moderata ogni settimana. Incoraggiate vostro figlio a bruciare calorie a piedi o in sella alla sua moto di classe invece di prendere l'autobus o prendere un taxi. Egli può anche rimanere attivo firma per uno sport o andando in palestra della scuola in mezzo o prima classi.

Sane abitudini

Aiutate vostro figlio a gestire lo stress da lei che assiste nella creazione di abitudini quotidiane o un modello che farà suo giorno funzionare meglio e aiutare ad alleviare lo stress. Ad esempio, avere il suo tenere tutte le sue cose quotidiane come carte d'identità, libri scolastici e chiavi in un luogo designato. Insegnarle a non procrastinare di nulla. La pressione del tempo possa contribuire fortemente allo stress. Incoraggiare il vostro studente a chiedere aiuto quando ne ha bisogno, se è con il lavoro scolastico o un problema con un amico.

Consigli e sicurezza

Anche se gli orari possono essere frenetici, il tuo studente dovrebbe ottenere almeno 7 ore di sonno ogni notte. Privazione di sonno può influenzare tutti gli aspetti della vita del tuo bambino, tra cui gli accademici e relazioni. La mancanza di sonno può anche abbassare il sistema immunitario e rendere il vostro bambino più suscettibili alla malattia. Non saltare la colazione, come alimenta il corpo del bambino e aiuta a dargli energia per il giorno di scuola in avanti. Incoraggiate vostro figlio a far mangiare divertimento sano ed esercizio fisico. Ad esempio, egli può trovare uno sport o attività che si diverte a fare, o lui può mangiare o esercitare con un amico per rendere l'esperienza ancora più piacevole.