Attrezzature da palestra che ti pende sottosopra

November 27

Attrezzature da palestra che ti pende sottosopra

La terapia di inversione o esercizi di inversione impiccarti sottosopra e vengono utilizzati per alleviare il dolore lombare. Altri potenziali benefici includono una migliore circolazione, migliorare la postura e sollievo da esercizi che comprimere la colonna vertebrale. Se stai cercando di provare gli esercizi di inversione, scegliere da una varietà di attrezzature. Acquisto di un tavolo nuovo o usato inversione alla pratica nel comfort della propria casa, o provare i dispositivi alle Terme o palestre dove terapisti offrono classi sul loro uso. Indipendentemente dalla vostra scelta, iniziare lentamente consentire il vostro corpo il tempo di abituarsi alla posizione capovolta.

Panca di inversione

Utilizzato per ridurre il dolore alla schiena, panca di inversione porterà gradualmente da una posizione sdraiata in posizione verticale. Pensato per migliorare la circolazione e la postura, la posizione verticale riduce anche la pressione le gambe e la schiena, aiutando a decomprimere la spina dorsale da stress della vita quotidiana o attività come jogging che comprimere la colonna vertebrale. Persone con ernia discale o problemi alla colonna vertebrale degenerative possono beneficiare di panca di inversione. I produttori producono entrambe le tabelle inversione motorizzata e manuale in una vasta gamma di prezzi. Barre di inversione o rack sono inoltre disponibili e sono meno costosi di una tabella di inversione. Installare il bar o il rack in una cornice di porta standard.

Stivali di gravità

Stivali di gravità fissare saldamente i piedi a una tabella di inversione, barra di inversione o rack per inversione. Simile nell'aspetto a scarponi, questi specializzata stivali caratteristica un gancio che pende dalla barra o clip nel rack per fornire sostegno supplementare e garantire che non cadere. Mentre indossa la gravità stivali, è possibile eseguire esercizi addominali mentre appeso in modo sicuro.

Anelli

Un paio di anelli come quelli usati da ginnasti apre un ventaglio di possibilità per esercizi invertiti. Il blocco di dritto-corpo invertito, è semplicemente appendere upside-down, testa verso il pavimento e le dita dei piedi verso il soffitto. Questo aiuta a migliorare il tuo equilibrio e allena la muscolatura stabilizzante. Altri esercizi..--come pullups invertito e il handstand..--anche di portarvi in posizione invertita. Durante invertito pullups, scegliere il vostro corpo dritto verso l'alto o piegare all'anca, ma tenere le gambe dritte per portare il vostro corpo nella posizione piked.

Avvertenze

Se lei soffre di malattia di cuore, alta pressione sanguigna o disturbi della vista, la terapia di inversione potrebbe causare problemi perché aumenta la pressione su occhi e sistema circolatorio. Le donne incinte non dovrebbero usarlo. Alcuni individui riferiscono dolore o mal di testa dopo l'esecuzione di esercizi di inversione, e possono anche filtrare vostri legamenti se vi allenate troppo rapidamente o troppo frequentemente. Controllare con il vostro fornitore di cure mediche prima di aggiungere esercizi di inversione alla tua routine di fitness o terapia di dolore alla schiena.