Stress e vitamina B12

May 29

Vitamina B-12 è di vitale importanza per la salute e la funzionalità del nervo e dei globuli rossi ed è necessaria per la replicazione del DNA. Si ottiene la vitamina B-12 fonti proteiche - tre piccole porzioni di proteine al giorno forniscono tutti i B-12 avete bisogno, ma la vitamina è solubile in acqua, così ogni eccesso viene escreto. È stato salutato dai produttori di integratori come la cura per lo stress, ma non è del tutto vero.

Sintomi da stress

Piccole quantità di stress quotidiano..--come correndo per rispettare una scadenza o essere nervoso prima di un'intervista..--sono normali e può motivare ad essere produttivi e fai del tuo meglio. Ma quando lo stress diventa cronico, può portare a perdita di sonno, l'appetito rottura e bassa immunità. In alcuni casi, può portare a depressione e ansia, che sono disturbi distinti che richiedono un trattamento medico. Anche se non gira severa, lo stress cronico può influenzare la qualità della vita, che porta molte persone a cercare il completamento.

Completamento B12

Marketing sostengono che la vitamina B-12 può abbassare i livelli di stress, ma non ci è prova per sostenere questo. La ricerca è in corso a partire dal maggio 2011, ma la vitamina B-12 è indagato per la potenziale capacità di ridurre la fatica, migliorare la memoria, stimolare il sistema immunitario e prevenire disturbi del sonno. In altre parole, un integratore di vitamina B-12 può contribuire ad alleviare molti degli effetti collaterali correlati allo stress cronico. Si noti, però, che esso non curarla..--lo stress continua fino a prendere provvedimenti per ridurlo.

Ottenere le vitamine

Vitamina B-12 è trovato in prodotti di origine animale quali pesce, latticini e carne. Se si mangia una dieta equilibrata, è probabile ottenere un sacco di B-12 già. I vegetariani possono soffrire di una carenza e richiedono il completamento. Gli adulti hanno bisogno 2,4 mcg di B-12 tutti i giorni, ma persone oltre i 50 anni non possono assorbire efficientemente B-12 dagli alimenti, quindi dovrebbe discutere il completamento con i loro medici. Tenete a mente che ottenere la vitamina B-12 non ti dà una scusa per mangiare un sacco di bistecche e hamburger..--è ancora importante scegliere fonti magre di proteine per evitare un elevato consumo di grassi.

Terapie alternative Stress

Perché manca la prova di effetto di B-12 sui sintomi di stress, provare i sintomi taglio off alla fonte. Vedere un terapista per imparare tecniche di coping più efficaci e usare il vostro tempo in modo più efficiente per ottenere un migliore equilibrio lavoro/casa. Ottenere regolare esercizio fisico e provare le tecniche di rilassamento come lo yoga, meditazione o tai chi. può essere necessario semplificare il vostro stile di vita per eliminare la principale fonte di stress. Se il tuo stress rasenta l'ansia o comporta depressione, consultare il medico per i farmaci che possono aiutare.