Come guadagnare peso bevendo latte grasso

October 20

Come guadagnare peso bevendo latte grasso

Se avete bisogno di aumentare di peso, il vostro fornitore di cure mediche potrebbe raccomandare che consumano latte intero. Il latte è un modo sano per aggiungere calorie senza dover aggiungere cibo più solido, che può essere utile se avete un leggero appetito. Latte intero, noto anche come latte intero, contiene 146 calorie per tazza con 226 mg di calcio, 222 mg di fosforo, 349 mg di potassio, 96 mg di vitamina D e 1,1 mg di vitamina B-12. Guadagnando 1 libbra in una settimana è necessario mangiare 500 calorie, più si bruciano ogni giorno. Aggiungere queste calorie con latte, piuttosto che cibi grassi e zuccherati, privo di sostanze nutritive.

Passo 1

Bere almeno due 8 once bicchieri di latte intero ogni giorno. Mescolare in un 1/4 di tazza di polvere di latte senza grassi secca per ogni vetro per aumentare l'apporto calorico di ogni bicchiere di 149 calorie per aggiungere un totale di 590 calorie alla vostra giornata. Bere il latte fra i pasti e spuntini, o appena prima di dormire.

Passo 2

Utilizzare latte intero invece di acqua per la cottura. Cuocere farina d'avena in 8 once di latte intero per un 146 calorie supplementari a tempo di prima colazione o uno spuntino. Aggiungere latte intero condensati zuppe, invece di acqua, per aumentare le calorie. Fare il budino con latte intero invece di basso contenuto di grassi o Rasante per aumentare le calorie di 50-60 per ogni tazza. Aggiungere latte intero al purè di patate. Sostituto di latte intero per basso contenuto di grassi o di latte scremato è richiesta nelle ricette per casseruole e prodotti da forno.

Passo 3

Aggiungere latte intero a frullati a merenda. Combinare una banana con burro 2 cucchiai di mandorle e 1 tazza di latte intero per un snack 450 calorie.

Passo 4

Mettere il condimento in latte intero per migliorare il sapore, soprattutto se non ti piace il sapore del latte normale. Aggiungere lo sciroppo al cioccolato o alla fragola, che contiene circa 100 calorie per porzione 2 cucchiai.

Avvertenze

  • Se si continua a perdere peso nonostante l'aggiunta di calorie, consultare il proprio medico per verificare condizioni sottostanti.

Suggerimenti

  • Evitare di bere latte durante i pasti, in quanto potrebbe farvi sentire pieno e vi scoraggi dal mangiare cibo solido. Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso, shift per latte magro per mantenere il vostro grasso saturo sotto controllo.