Come insegnare a voi stessi Kickboxing

March 18

Come insegnare a voi stessi Kickboxing

Kickboxing è uno sport da combattimento che combina le tecniche di perforazione di boxe con le tecniche di calci del karate. Ha provenuto nel 1970 quando gli stilisti di karate come Joe Lewis e Chuck Norris ha deciso che il modo migliore per testare le loro abilità sarebbe a sfidarsi sul ring. È un modo popolare di apprendimento per combattere o per mettersi in forma. Mentre è possibile apprendere l'arte sul proprio, è sempre meglio cercare di insegnamento professionale o per ottenere un partner di formazione con esperienza come questo renderà il processo di apprendimento più veloce e più efficace.

Passo 1

Trovare un luogo con ampio spazio e senza ostacoli per la formazione. Può trattarsi di un cantiere, uno studio, una stanza di ricambio o un parco. Accesso a un sacco da boxe o altre attrezzature di formazione è utile ma non indispensabile.

Passo 2

Iscriviti a una classe, se possibile. Anche se si sta cercando di insegnare a voi stessi, che frequentano che una classe professionalmente insegnata vi aiuterà a capire come tecniche dovrebbero guardare e sentire e vi darà un feedback rapido ed efficace. Inoltre vi darà un'idea di come dovrebbero apparire le sessioni di allenamento.

Passo 3

Imparare da una fonte autorevole di kickboxing. Se non riesci a trovare un insegnante, quindi è necessario essere familiari come possibile con l'arte in modo da avere un'idea precisa della corretta tecnica e metodi di allenamento efficace. Si può imparare dai libri con chiare istruzioni e diagrammi, da DVD o anche su Internet. Tutto può essere efficace, ma manca ancora il feedback di un allenatore esperto.

Passo 4

Warm up correttamente prima di ogni sessione per ridurre il rischio di lesioni. Iniziare con esercizi leggeri come il salto della corda, jogging, ginnastica ritmica o shadowboxing, cui è possibile eseguire tecniche di kickboxing senza resistenza contro un avversario immaginario. Questo aiuta a preparare i muscoli e le articolazioni per il prossimo allenamento.

Passo 5

Praticare tecniche individuali come pugni e calci. Concentrarsi sui principi fondamentali, quali pugni dritti e ganci, come pure davanti e roundhouse calci, usando uno specchio se necessario osservare e correggere il tuo modulo. Pratica questi nell'aria se non si dispone di nessuna attrezzatura, o contro un sacco da boxe o muffole focus tenuti da un compagno di allenamento.

Passo 6

Sviluppare il vostro gioco di gambe spostando costantemente. Gioco di gambe è una parte importante di kickboxing in modo da praticare in movimento in combinazione con i vostri colpi. Questo vi darà una conoscenza delle nozioni di base, ma di andare oltre questo livello che si avrà bisogno di un partner con cui allenarsi lavorare su attaccando, esercitazioni difensive e sparring.

Avvertenze

  • Come con qualsiasi nuovo regime di esercitazione, è necessario consultare il medico prima di iniziare. Kickboxing può essere intenso esercizio fisico, così iniziare gradualmente, soprattutto se non si è ancora in forma.