Tra quanto guadagnerà peso dopo smettere di fumare?

May 15

Tra quanto guadagnerà peso dopo smettere di fumare?

Quattro su 5 ex-fumatori aumento di peso subito dopo smettere di fumare sigarette, il H. Lee Moffitt Cancer Center e Istituto di ricerca note nel suo opuscolo "Forever Free: una guida al rimanente fumo libero." Tuttavia, i benefici di salute di andare senza tabacco compensare il fastidio di chili in più e il guadagno non deve essere permanente.

Lasso di tempo

I fumatori di solito aumento di peso entro i primi 6 mesi di smettere di fumare, spiega "Gratis per sempre". Il guadagno di peso medio è di 4 a 10 libbre. Le persone che erano fumatori pesanti solitamente guadagno più peso rispetto a quelli che hanno fumato una quantità moderata. Molti cominciano a perdere i chili in più dopo i 6 mesi.

Causa

La nicotina nelle sigarette amplifica il tasso metabolico di una persona e aumenta il tasso al quale le calorie vengono bruciate, secondo "Forever Free". Cuore di un fumatore batte spesso 10-20 volte ogni minuto quando paragonato a quello di un non-fumatore. Tasso metabolico del corpo torna alla normalità quando tabacco utilizza fermate, che significa che meno calorie vengono utilizzati. Gli extra possono essere convertiti in grasso, a seconda della dieta della persona e livello di attività.

Considerazioni

I fumatori avvertono spesso un aumento dell'appetito, poco dopo hanno rinunciato, in parte perché possono migliorare i sensi dell'olfatto e del gusto. Aumento dell'appetito persiste di solito più di altri sintomi di astinenza, che significa più spuntini potenziali e l'obesità, spiega "Gratis per sempre".

Prevenzione

"Smettere di fumare non significa automaticamente guadagnerete peso," osserva l'American Heart Association. Essa suggerisce che recenti ex-fumatori dovrebbero mangiare 8-10 porzioni di frutta e verdura al giorno, bere molta acqua, a piedi ed eseguire altre forme di esercizio. Controllo del peso rete del National Institutes of Health di informazione ulteriore consiglia di limitare gli spuntini e alcool..--e, in alcuni casi, cercare una consulenza professionale su controllo del peso.

Avviso

I fumatori sono a volte scoraggiati dal guadagno di peso e iniziare a utilizzare sigarette nuovamente. "Forever Free" mette in guardia contro questa operazione perché il tabacco è di solito molto peggio per la salute generale di chili in eccesso. Una confezione di sigarette fumate in un giorno mette tanto insistere sul cuore come essendo 90 chili di sovrappeso, le note del libretto.