Gli effetti di uno stile di vita sano

March 29

Quando si adotta uno stile di vita sano, non solo sentire e guardare meglio, ma si verifica anche una frana di altri benefici salutari. Vivere in modo sano, tuttavia, richiede che si impegnano a fare alcune buone scelte e attaccare con loro. Non esistono pillole magiche quando si tratta di benessere e salute a lungo termine. La buona notizia: si può iniziare a fare oggi i cambiamenti che possono influenzare positivamente la vostra salute generale e benessere.

Combatte le malattie croniche

Gli effetti di uno stile di vita sano

Scelte di stile di vita povero, tra cui dieta povera, mancanza di esercizio fisico e lo stress cronico, sono un contributo fondamentale allo sviluppo della malattia cronica prevenibile. D'altra parte, gli effetti di diritto di mangiare e di esercitare migliorano la resistenza del sistema immunitario e riducono il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, ipertensione e diversi tipi di cancro. L'American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica moderata come vivace camminare o andare in bicicletta.

Maggiore livello di energia

Gli effetti di uno stile di vita sano

Un aumento del livello di energia è un effetto benefico chiave di vivere una vita sana. Secondo University of Rochester Medical Center, se stai in uno stato di buona salute generale, di crescente i "tre grandi"..--mangiando cibi nutrienti, ottenendo un sonno adeguato e l'esercizio - avvertirete una Spinta nel vostro livello di energia. Riempire la vostra dieta con abbondanza di cibi naturali, ricca di sostanze nutritive come latticini freschi frutta e verdura, cereali integrali, noci, carni magre e pesce, basso contenuto di grassi e grassi insaturi. Evitare gli alimenti trasformati e raffinati che causano la glicemia per spike e poi cadere, lasciando ti senti affaticato.

Controllo del peso

Gli effetti di uno stile di vita sano

Uno stile di vita sano aiuta anche a mantenere un peso sano. Questo non solo migliora il tuo aspetto, ma ha anche un impatto positivo sulla prevenzione delle malattie croniche. Controllo del vostro peso riduce il rischio di sviluppare diabete, calcoli biliari, ipertensione, malattie cardiache, ictus e diversi tipi di cancro. Secondo l'Università di Maryland Medical Center, persone non sono solo mangiare grandi quantità di cibo che hanno fatto 20 anni fa, ma anche che sostituiscono naturali e cibi cucinati in casa con elaborati e fast food. Riducendo l'assunzione di alimenti e bevande in genere ad alto contenuto di calorie, zuccheri e grassi non sani..--che minano il controllo del peso... un impatto positivo il tuo peso e la buona salute complessiva.

Migliorata del cervello salute

Gli effetti di uno stile di vita sano

Uno stile di vita sano può aumentare la salute del vostro cervello. Secondo UCLA professore di neurochirurgia e scienze fisiologiche Fernando Gomez-Pinilla, dieta, esercizio e sonno può alterare il tuo cervello heath e funzioni mentali. Esercizio come camminare, anche se non faticoso, è buono per il tuo cervello. Aumenta la circolazione sanguigna e la quantità di ossigeno e glucosio che raggiunge il cervello, vi aiuta a pensare più chiaramente. Esercizio rinforza anche le endorfine, che possono ridurre la sensazione di stress. Acidi grassi Omega-3, che si trovano in alimenti salutari come il salmone e noci, aiutare a migliorare l'apprendimento e memoria e aiutare a combattere contro la depressione e l'umore disturbi. Avere sette o otto ore di sonno. Un sonno adeguato aiuta nel processo di memoria e l'apprendimento, la capacità di concentrazione e aiuta a mantenere un umore elevato.