Tecniche di gestione dello stress per i genitori Single

August 17

Tecniche di gestione dello stress per i genitori Single

Essere genitori è un lavoro impegnativo che richiede organizzazione, pazienza e la capacità di cambiare i vostri piani in caso di febbre improvvisa. Farlo senza un partner aggiunge allo stress. Genitori single spesso lavorano a supporto della famiglia, poi tornare a casa a preparare i pasti, gestire i compiti e bagni, pulire la casa e rimanere in cima alla lavanderia. Lo stress da gestione responsabilità tanto ha bisogno di gestione o possa minacciare la salute e l'armonia della famiglia.

Finanze

Problemi di soldi sono spesso un fattore chiave di stress per i genitori single. Secondo il centro nazionale di povertà presso l'Università del Michigan, le famiglie monoparentali diretti da donne hanno più alti tassi di povertà. Nel 2010, più del 31 per cento delle famiglie con donne single erano poveri, rispetto a meno del 16 per cento delle famiglie con singoli uomini e 6 per cento delle famiglie con una coppia di sposi. Alleviare lo stress del montaggio bollette di ottenere il controllo. Tenere traccia delle spese per vedere dove sta andando il denaro e identificare perdite di denaro. Fare un bilancio. Avere un piano per il vostro futuro finanziario. Se necessario, è possibile aumentare le vostre abilità di tornare a scuola o di ottenere la certificazione per il migliore posizionamento nel mercato del lavoro.

Prendere tempo per la famiglia

I bambini possono essere esigenti e rumoroso. I genitori troppo facilmente impigliarsi nel rimanere in cima loro cura, assicurandosi che siano ben nutriti; esercitare sufficiente; arrivare a loro pratiche, lezioni e giochi; fanno il loro dovere e rimanere pulito. Cercando di mantenere in cima a tutto può sembrare impossibile in così poche ore in un giorno. I bambini nella loro cura di reclutamento può alleviare la pressione e insegnare loro le abilità di vita come problema solving, gestione dei suo tempo e competenze pratiche come il modo di fare il bucato. Permettere al bambino di fare i propri compiti senza sfumata sopra la sua spalla. È possibile utilizzare quel tempo per fare qualcosa di diverso. Inoltre, prendere tempo per godervi i vostri bambini. Giocare un gioco insieme, andare allo zoo, condividere una risata. Quelli sono i momenti che creare ricordi duraturi, e la risata è il miglior antidoto per lo stress.

Prendere tempo per te

Singoli genitori spesso si sentono che non hanno tempo per se stessi. Con così tanta responsabilità sulle spalle, può sembrare impossibile prendere tempo per attività sportive e ricreative senza i bambini. Eppure, queste cose sono importanti per il benessere del padre e della famiglia. Genitori single possono diventare affaticato, depresso o irritabile facendo tutto. Prendere un respiro e trascorrere del tempo da solo. Assumere una babysitter per recuperare gli ultimi film. Se le finanze che rendano impossibile, provare a sostituire per bambini con un amico. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza esercizio, il cibo e il sonno. Fare una passeggiata durante la pausa pranzo o fare gite in bicicletta per famiglie. Queste cose verranno terrà un genitore sano e in grado di essere lì per i loro bambini mentalmente e fisicamente.

Essere coerenti

I bambini crescono in una routine. Bastone ad uno così come si può. Hanno fissato andare a letto e pasti. Mantenere un programma che tu e i bambini possono contare su. Tutti si sentono che meno stressati quando sanno che cosa succederà dopo. Non lasciate che disciplinando la diapositiva di bambini a causa della stanchezza, porterà solo a più stress. Imparare le tattiche di disciplina attraverso classi, genitorialità gruppi o libri e li usa. Soggiorno più costante possibile. Adulti e bambini si sentiranno meno stressati sapendo quali comportamenti sono accettabili e quali non lo sono, e quali saranno le conseguenze.