Vitamina C aiuta Stay Awake?
Mondo di oggi richiede di che mantenere un costante livello di energia. Tra giocoleria lavoro, famiglia, fitness e salute che non può permettersi di sentirsi stanco. Molti cibi e bevande pubblicizzano aiutano a rimanere sveglio, ma si riempiono pieno di zucchero e caffeina. Se cercano un modo più naturale per tenere gli occhi aperti e il tuo avviso di corpo, chiedete al vostro medico circa la presa vitamine essenziali come la vitamina C. vitamina C supporta funzioni vitali nel vostro corpo, e anche se non funziona per specificamente tenervi svegli, assunzione di vitamina C aiuta a prevenire l'affaticamento.
Anemia
L'anemia è una condizione caratterizzata da un basso numero di globuli rossi funzionante. I globuli rossi trasportano l'ossigeno alle cellule in tutto il corpo da utilizzare per l'energia, quindi una diminuzione in ossigeno circolante provoca affaticamento – il principale sintomo di anemia. La causa più comune dell'anemia è una carenza di ferro, perché avete bisogno di ferro per produrre la proteina di trasportare ossigeno nei globuli rossi, noto come l'emoglobina. La vitamina C aiuta il vostro corpo in modo efficace ad assorbire il ferro. Una mancanza di vitamina C può portare ad una carenza di ferro, causare stanchezza e rendono difficile per voi di rimanere sveglio.
Metabolismo dei grassi
Vitamina C favorisce la conversione dei grassi in energia, aiutando a combattere la stanchezza e tenerti sveglio e vigile. Il corpo utilizza la vitamina C per la produzione di carnitina, una piccola molecola che trasporta il grasso nell'organo interno della cellula conosciuta come i mitocondri. Una volta all'interno dei mitocondri, il grasso viene convertito in energia. Una carenza di vitamina C abbassa il livello della carnitina, diminuisce la quantità di grasso in grado di ottenere nei mitocondri e provoca una carenza di energia.
Booster immunitario
Se avete bisogno di un prodotto per aiutare a mantenere sveglio tutta la notte, vitamina C non fornisce tale energia istantanea. Tuttavia, l'assunzione di vitamina C quando si è privati del sonno può aiutare a prevenire l'insorgenza della malattia. Vitamina C rinforza il sistema immunitario stimolando la produzione di globuli bianchi. Assunzione di vitamina C, sotto la supervisione del vostro medico, può aumentare il numero di neutrofili, linfociti e fagociti, che aiutano a combattere i virus e batteri stranieri.
Fonti
Un supplemento dietetico commercializzato sotto il nome di Emergen-C afferma che rinforza la tua energia e aiuta a tenervi svegli. Anche se esso contiene 1.000 mg di vitamina C, contiene anche altre sostanze nutrienti, compreso molte delle vitamine del gruppo B. Poiché le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a convertire il cibo in energia, è probabile che le vitamine di B che promuovono la spinta di energia sopra le fonti naturali di vitamina C. di vitamina C sono agrumi, fragole, pomodori, peperoni e patate. Utilizzo di fonti naturali di vitamina C può aiutare a soddisfare raccomandata giornaliera dell'Istituto di medicina di 90 mg al giorno per gli uomini e 75 mg di vitamina C al giorno per le donne.