Quali verdure producono la maggior parte del Testosterone negli uomini?

October 12

Quali verdure producono la maggior parte del Testosterone negli uomini?

Molti fattori influenzano il testosterone..--il tuo patrimonio genetico, integratori ed esercizio di routine, ad esempio..--e la vostra dieta può avere un effetto significativo pure. Molti micronutrienti, vitamine e minerali, sono coinvolti nella produzione di ormoni come il testosterone, quindi mangiare verdura che contengono queste sostanze nutrienti può aiutare è migliorare i livelli di testosterone. Consultare un medico prima di tentare di trattare qualsiasi condizione come bassi livelli di testosterone.

Semi di soia

Quali verdure producono la maggior parte del Testosterone negli uomini?

Semi di soia sono una verdura unica, in quanto essi sono ricchi di grassi--1 tazza di semi di soia cotti fornisce 11,5 grammi di grasso..--e ricchi di proteine, con 22 grammi per ogni tazza. Questo può essere utile per il testosterone, come ricerca dell'edizione di dicembre 1999 di "The American Journal of Clinical Nutrition" indica che una maggiore assunzione di grassi promuove livelli elevati del testosterone. Inoltre, semi di soia sono ricchi di magnesio, che può anche aiutare a aumentare la produzione di testosterone, secondo giugno 2011 ricerca da "International Journal of Andrologia."

Fagioli al forno

Quali verdure producono la maggior parte del Testosterone negli uomini?

Se sei interessato a promuovere l'aumento di testosterone per costruire il muscolo, fagioli al forno, massa possono supportare i vostri obiettivi in diversi modi, come forniscono proteine e carboidrati, che possono aiutare a recupero dagli allenamenti. Inoltre, i ricchi di zinco, con 22 per cento della razione quotidiana suggerita in una tazza di fagioli cotti. La ricerca pubblicata nell'edizione febbraio-aprile 2006 di "Neuro endocrinologia lettere" indica che l'assunzione dello zinco è aumentato può promuovere livelli elevati del testosterone.

Avocado

Quali verdure producono la maggior parte del Testosterone negli uomini?

Avocado sono un altro grasso vegetale e ogni tazza di avocado affettato contiene 21 grammi di grasso. A differenza di semi di soia, avocado non sono alti in proteina. Tuttavia, gli avocadi sono una fonte ricca di magnesio, che lo studio citato dal giugno 2011 numero della "Rivista internazionale di Andrologia" indicato può aumentare i livelli di testosterone.

Spinaci

Quali verdure producono la maggior parte del Testosterone negli uomini?

Gli spinaci sono un alimento a basso contenuto calorico, quindi può andare bene in una varietà di diete. Può avere un ruolo particolarmente utile nelle diete d'amplificazione, come una tazza di verdura contiene 24 per cento della razione quotidiana suggerita di calcio. Secondo una ricerca condotta nel gennaio 2009 "Biological Trace Element Research", assunzione aumentata del calcio può aumentare la produzione di testosterone.