La migliore posizione di gamba per bici Recumbent

November 21

La migliore posizione di gamba per bici Recumbent

Se volete andare in bicicletta, dovrete scegliere tra due opzioni: la cyclette verticale e la cyclette. Cyclette verticale sono simili a regolare moto da strada su cui ti siedi dritto; sono il tipo di bici usate per le classi di ciclismo indoor. Bici recumbent permettono ai piloti di sedersi in posizione reclinata. Se stai scegliendo un montante o una bici recumbent, è necessario assicurarsi che si sta posizionamento il tuo corpo correttamente al fine di evitare lesioni e sfruttare al meglio il vostro allenamento.

Ragioni per scegliere una bici Recumbent

Uno dei motivi più comuni per l'utilizzo di una bici recumbent è comfort. Non solo hanno un sedile ampio, ma le biciclette offrono anche il supporto posteriore completo. Questo vantaggio ergonomico è particolarmente importante per persone con problemi di schiena o al collo. A causa del loro basso centro di gravità, bici recumbent sono anche più aerodinamici e possono prendere più facilmente velocità.

Posizionamento del sedile

In una bici recumbent, è regolare il sedile in avanti o all'indietro, piuttosto che su o giù come una cyclette verticale. Rilassarsi contro lo schienale della sedia, nella posizione in cui si è più probabile a guidare e poi raggiungere verso il pedale. Se il sedile reclinabile permette adeguamenti, partono da una posizione centrale. Secondo Bacchetta biciclette, essendo troppo dritto o troppo reclinata può causare dolore e disagio per i piloti principianti. Una posizione di seduta a disagio può anche mettere ulteriore stress sulle ginocchia e rendere la guida più difficile.

Posizionamento della gamba

Estendere le gambe e appoggiare i piedi sui pedali. Quando guida una bici recumbent, la gamba deve avere solo una curvatura molto ridotti. Iniziare con le gambe completamente dritta e quindi regolare il sedile abbastanza in modo che le ginocchia mai bloccano quando pedalare. In una bici recumbent, questo significa un angolo di pochi gradi. Assicurarsi che le gambe non piegano troppo in un dato momento, poiché ciò mette molta pressione sulle ginocchia.

Ceppo di ginocchio

Perché le gambe sono sempre esteso in avanti, si potrebbe finire con le ginocchia doloranti dopo guida una bici recumbent. Questo è vero soprattutto se sei un pilota principiante o se i muscoli non sono abbastanza forti da sostenere il peso delle gambe. Perché bici recumbent messo tutto lo sforzo su gambe, schiena e collo non sono come sforzato. Più si magra indietro sulla tua poltrona, più è necessario utilizzare le gambe e la minore pressione che si mette sulla schiena e altre parti del tuo corpo. Bici recumbent richiedono anche poco polso e forza del braccio inferiore, mentre il moto verticale messo molta pressione sulle braccia e spalle perché bisogna appoggiarsi sul manubrio.