Come determinare il valore nutrizionale degli alimenti

Determinazione del contenuto nutrizionale del cibo che mangiate vi permetterà di che comprendere meglio ciò che comprende questi alimenti. Conoscere ciò che il cibo è costituito è uno dei primi passi importanti nella scelta di una dieta sana. Ci sono due modi che è possibile facilmente determinare l'esatto valore nutrizionale del vostro cibo. Non è necessario utilizzare apparecchiature di fantasia o di eseguire i proprio esperimenti di scienza per capirlo. Nutrizionisti e scienziati dell'alimento hanno lavorato insieme per anni per misura le sostanze nutrienti e la United States Food e Drug Administration (FDA) ha compilato questa informazione in modo che è possibile facilmente accedervi. È possibile leggere le etichette stampate su tutti i cibi confezionati o puoi ricercare valori nutrizionali su uno o più dei diversi buoni siti Web.

Cercare un'etichetta

Passo 1

Cercare il bianco etichetta rettangolare USDA richiede su ogni confezione di cibo che si acquista. L'etichetta è spesso situata sul lato o sul retro del contenitore.

Passo 2

Se trovate l'etichetta, leggerlo. Si comincia con le parole "Fatti di nutrizione" scritto in alto in carattere di colore nero. Vi dirà le informazioni nutrizionali essenziali su questo particolare cibo.

Passo 3

Se volete le informazioni nutrizionali per diversi cibi confezionati che combinato, sommare i numeri in ogni categoria dalle singole etichette. Ad esempio, se si desidera determinare il valore nutrizionale di una lasagna che hai fatto, leggere le etichette per la salsa, pasta e formaggio che hai aggiunto e aggiungere quelli insieme.

Ricerca senza etichetta di alimenti

Passo 1

Se non trovate un'etichetta "Nutrizionali" il vostro cibo, si dovrà lavorare leggermente più difficile determinarne il valore nutrizionale. Spesso, gli alimenti crudi e non trasformati sono venduti senza etichette. Ad esempio, mele che si acquista o si sviluppano solitamente non sono etichettate con il loro contenuto nutrizionale. Pasti da ristoranti inoltre sono solitamente senza etichetta, ma loro valori nutrizionali possono spesso essere trovati online.

Passo 2

Connettersi a Internet e Apri l'una pagina Web come NutritionData.com.

Passo 3

Digitare il nome del cibo che stai cercando. Ad esempio, digitare "apple", se volete sapere il contenuto nutritivo di una mela che si sta per sbucciare e tagliare per il vostro bambino.

Passo 4

Dall'elenco degli alimenti, ha scelto quello che meglio descrive quello che si sta per mangiare o servire e premere "Invio". Ad esempio, sceglieresti "apple - crudo, pelati" Se si stavano servendo qualcuno uno apple preparati in questo modo.

Avvertenze

• Ricorda che il valore nutrizionale--mentre importante-- non è l'unico fattore nella determinazione quanto sano ciò che si mangia è. Le etichette nutrizionali riducono i cibi per macro - e micro-nutrienti, ancora altri fattori-- come generale dieta e cultura-- dovrebbe anche essere preso in considerazione quando a giudicare i vostri pasti.

Suggerimenti

• Controllate il sito Web del ristorante se sono mangiare fuori e volete sapere fatti nutrizionali circa i loro pasti. Può anche parlare con il personale del ristorante che sono generalmente disposto ad aiutarvi a capire ciò che è nel loro cibo.
• Spesso, siti Web come NutritionData.com misurare porzioni in tazze o di peso. Poiché esso può essere difficile valutare correttamente una porzione, potete trovare che è utile misurare il vostro cibo senza etichetta prima di mangiare. Per effettuare questa operazione di pesatura su una scala di cibo, o inserendolo in tazze di misurazione standard.

Cose che ti serviranno

• Etichette dei prodotti alimentari
• Accesso a Internet
• Scala
• Tazze di misurazione