Come prendere integratori di ferro per il diradamento dei capelli

July 15

Come prendere integratori di ferro per il diradamento dei capelli

Carenza di ferro può causare diradamento dei capelli, ma altre malattie e condizioni possono provocare perdita di capelli, troppo. Cambiamenti ormonali, disturbi della tiroide, eredità, diabete, lupus, insufficiente della proteina, tigna e alcuni farmaci possono richiedere notevole spargimento. Per verificare se si dispone di basso contenuto di ferro, il medico dovrebbe ordinare un esame del sangue per controllare il tuo concentrazioni di ferritina, emoglobina o ematocrito. Fino a consultare il proprio medico e ricevere una diagnosi di anemia da carenza di ferro, non assumere integratori di ferro non quotato in borsa. Il completamento troppo zelante può condurre a danno di tessuto, fibrosi e un rischio aumentato di cancro colorettale, secondo l'edizione di maggio 2006 del "Journal of the American Academy of Dermatology".

Passo 1

Trattare l'anemia da carenza di ferro con 300 mg di solfato ferroso due volte al giorno, o seguire il dosaggio raccomandato del vostro medico. Poiché le compresse non sono ferro puro, ogni dose di 300 mg di solfato ferroso contiene solo 60 mg di ferro elementare. I Centers for Disease Control and Prevention raccomanda 60 a 120 milligrammi di ferro elementare ogni giorno per le donne e gli adolescenti con l'anemia sideropenica, compreso le donne incinte, fino a quando i depositi di ferro sono riempiti. I medici prescrivono dosi più basse per neonati e bambini e raramente raccomandare integratori di ferro per i maschi adulti e le donne postmenopausali.

Passo 2

Chiedere una raccomandazione alternativa dal tuo medico se effetti collaterali di solfato ferroso dimostrare insopportabili. Perché composti a base di sali di ferro a volte causano disturbi gastrointestinali, stipsi e vomito, formulazioni a rilascio prolungato o liquidi possono funzionare meglio per voi.

Passo 3

Vedere il vostro fornitore di cure mediche di ri-valutare il tuo livello di ferro dopo quattro settimane di seguito il vostro regime di supplemento. Se la concentrazione di emoglobina è migliorata, il medico probabilmente consiglierà di continuare il trattamento fino a sei mesi.

Passo 4

Se voi siete stati diagnosticati con l'anemia sideropenica, monitorare la concentrazione di ferro su base annua. Le donne in età fertile sono più a rischio per i periodi di ripetizione. Per promuovere la crescita dei capelli, la Cleveland Clinic Foundation suggerisce che i pazienti tenere una concentrazione di ferritina di almeno 70 nanogrammi per millilitro.

Passo 5

Prevenire la carenza di ferro che si verificano o ricorrenti consumando la quantità raccomandata di ferro da fonti alimentari. Una ciotola di cereali arricchiti di ferro in grado di fornire fino a 18 mg di ferro. Altri alimenti ricchi di ferro sono spinaci, fagioli, lenticchie, fagioli di soia, fegato di pollo, carne magra di manzo e ostriche. Uomini, ragazzi adolescenti e bambini bisogno di 11 e 8 mg di ferro al giorno, rispettivamente, mentre ragazze adolescenti richiedono 10 milligrammi e donne adulte devono 18 milligrammi al giorno. Donne incinte hanno bisogno di 30 milligrammi di ferro al giorno e dovrebbero prendere integratori prenatali che contengono il ferro con la guida dei loro medici. I vegetariani di tutte le età dovrebbero mirare per 1,8 volte più ferro rispetto alla razione giornaliera raccomandata, come ferro da fonti vegetali entra nel flusso sanguigno ad un tasso inferiore.

Avvertenze

  • Calcio, tè e caffè è possibile ridurre il tasso di assorbimento del ferro. Evitare di consumare prodotti lattiero-caseari, tè, caffè, antiacidi e integratori di calcio entro due ore dall'ingestione di integratori di ferro.

Suggerimenti

  • Se sei un atleta competitivo, necessario fino al 30 per cento più ferro rispetto alla popolazione generale. Maratoneti, donne atletiche e i vegetariani dovrebbero prestare molta attenzione alla loro concentrazione di emoglobina, secondo l'ufficio US di integratori alimentari.
  • Bere succo d'arancia o assumere vitamina C con il vostro integratore di ferro per aumentare il tasso di assorbimento.