Quali sono i vantaggi di spremitura frutta e verdura?

February 24

Quali sono i vantaggi di spremitura frutta e verdura?

Estrattori di succo macinare il cibo in piccoli pezzi che vengono filate per estrarre il succo dalla polpa. Juicing è un modo di integrare la vostra dieta con le preziose sostanze nutritive trovate in interi alimenti, come frutta e verdura. Se sei digiuno, dieta o completando una dieta già sana, spremitura può offrire una vasta gamma di vitamine e minerali per sostenere la vostra salute.

Tipi di spremitura

Quali sono i vantaggi di spremitura frutta e verdura?

Vari tipi di spremitura possono realizzare cose diverse per il vostro corpo. Succhi di verdura fornisce un ampio vitamine e minerali, ma molto scarso effetto sulla glicemia, come verdure sono generalmente a basso contenuto di zucchero. Juicing frutta fornisce una delizia molto gustosa, imballata con la nutrizione, ma ad alto contenuto di zucchero contenuto, come un piccolo bicchiere di mele juiced richiederà quattro o cinque mele in totale, più di 350 calorie e 85 grammi di zucchero, secondo l'USDA National Nutrient Database. Juicing graminacee quali orzo, avena e frumento erba sono ottimi modi per ottenere la clorofilla ricca trovata in alimenti verdi intenso, insieme ad altri minerali, secondo l'edizione di gennaio 2011 di "Nutrienti".

Significato per la salute

Quali sono i vantaggi di spremitura frutta e verdura?

Juicing è un grande viale di supporto supplementare di salute se non siete in grado di consumare una quantità adeguata di effettivo frutta e verdura. Potrebbe non piacerti il gusto o la consistenza dei cibi reali, così loro spremitura e mescolarli insieme vi renda più suscettibili di consumare frutta e verdura che non mangiate normalmente, secondo Doctoroz.com. Se siete su una dieta liquida per un problema di salute specifico, juicing è un modo ottimo per sostenere la vostra salute generale.

Benefici della frutta

Quali sono i vantaggi di spremitura frutta e verdura?

Frutta è molto ricco di sapore e colore e può creare succhi molto saziante che supportano il tuo totale salute e benessere. Succo di frutta è dolce e fornisce una sensazione piena e soddisfatta come vi piaccia. Succhi di frutta è ottimale per i bambini, come i bambini gustare sapori dolce e consumeranno un ampio nutrienti come essi sorseggiare un drink fresco juiced. Uno studio nel numero 2010 della rivista "Promozione della salute," afferma che succo fornisce nutrimento prezioso per i giovani adulti, e il consumo di succo 100% è associato con un basso consumo di grassi e zuccheri aggiunti.

Vantaggi di succhi vegetali

Quali sono i vantaggi di spremitura frutta e verdura?

Succhi di verdura fa ampio nutrizione disponibili attraverso un viale di rapido e facilmente accessibile. Sorseggiando un bicchiere di 8 once di spinaci, broccoli, cavolo e sedano fornirà oltre 45 flavonoidi, kempferolo e quercetina voce elenco, secondo uno studio condotto in un'edizione 2009 di "Journal of Agricultural and Food Chemisty." These flavonoids combine both antioxidant and anti-inflammatory benefits in a way that gives kale and other deep green foods a leading dietary role with respect to avoidance of chronic inflammation and oxidative stress, according to Nutrition-and-You.com. Verdure non amidacee, come verdure a foglia verde, sedano e broccoli, juiced con erbe come menta o coriandolo, possono creare un tonico salute senza un forte impatto sulla glicemia.

Punti da considerare

I succhi di frutta e ortaggi amidacei come carote o barbabietole possono contenere un sacco di zucchero, che può essere dannoso per i diabetici e può contribuire al peso guadagno. Utilizzare juicing come uno strumento supplementare per la vostra dieta. Troppo spremitura può creare sintomi quali diarrea e crampi, suggerisce l'American Cancer Society. Succo di verdure per la maggior parte del vostro drink, quindi aggiungere un elemento di piccola frutta a piacere.