Diverse marche di succo d'arancia contengono lo stesso livello di vitamina C?

March 10

Diverse marche di succo d'arancia contengono lo stesso livello di vitamina C?

Un bicchiere di succo d'arancia freddo è un fiocco sui tavoli della colazione tutto il mondo e ha certamente benefici nutrizionali, tra cui una grande dose di vitamina C. attraverso marchi, una porzione di succo d'arancia ha all'incirca la stessa quantità di vitamina C, ma ci sono alcune eccezioni di conoscere prima di versare il vostro prossimo bicchiere di succo d'arancia.

Vitamina C 101

Ottenere un sacco di vitamina C nella vostra dieta è importante perché la sostanza nutriente è solubile in acqua, il che significa che qualsiasi extra si consumano è escreto dal corpo piuttosto che essere memorizzati. Vitamina C favorisce la produzione della proteina responsabile della formazione della pelle, tendini e vasi sanguigni. Inoltre ti aiuta a guarire dalle ferite e promuove la salute di denti e gengive.

Quanto C nel succo d'arancia?

Quasi tutte le marche di succo d'arancia contengono 100 per cento del valore quotidiano di vitamina C in ogni dose di 8 once. Altre marche possono contenere 120 per cento del valore quotidiano in una porzione di 8 once. Naturalmente, questo valore giornaliero è per adulti sani, quindi si rivolga al medico circa esattamente quanta vitamina C è necessario ogni giorno, soprattutto se si hanno problemi di salute.

Eccezioni alla regola

I succhi di frutta che contengono 100% o più del valore quotidiano di vitamina C sono di solito succhi al 100%. Mentre alcune bevande al gusto di arancia contengono aggiunta vitamina C, altri no. Una porzione di 8 once di bere il succo d'arancia medio contiene 37,4 milligrammi di vitamina c. Che è il 62 per cento del valore quotidiano.

Come faccio a scegliere?

Una porzione di succo di arancia al 100% è un modo sano per aumentare l'assunzione di vitamina C, ma potrebbe non essere la soluzione migliore. Succo d'arancia non contiene qualsiasi fibra, che è importante per la brughiera del cuore e del sistema digestivo, ma una grossa arancia fornisce 4,4 grammi e 97,9 milligrammi di vitamina C, che è 163 per cento del valore quotidiano. Un bicchiere 8 once di GU propone anche 23 grammi di zucchero, rispetto a 17 grammi in una grossa arancia. Così, Godetevi un bicchiere di succo d'arancia occasionalmente, ma non rendono una sostituzione per la frutta fresca.