Esercizi di messa a fuoco degli occhi

November 14

La capacità dei tuoi occhi a fuoco determina come chiaramente si vede ciò che si sta tentando di concentrarsi su. Ciò è estremamente importante per tutti, ma soprattutto se si gioca uno sport dove devi prendere o colpire una palla in arrivo, tra cui baseball, basket, calcio, tennis e pallavolo. Per questi sport, se gli occhi non possono concentrarsi con precisione e rapidità, soffre le prestazioni e ti metti a rischio per la ferita. Fortunatamente, se siete in questa posizione, è possibile eseguire esercizi che possono migliorare la vostra capacità di occhi a fuoco di messa a fuoco dell'occhio.

Inseguimenti di messa a fuoco

Messa a fuoco inseguimenti migliorano la vostra capacità di tenere un oggetto a fuoco mentre si muove, secondo Thomas Wilson e Jeff Falkel, autori di "SportsVision: formazione per migliorare le prestazioni." Fare una scheda con cinque righe di cinque lettere ciascuna su di esso. Avere un partner di tenere la scheda circa un piede davanti al viso. Iniziare a leggere le lettere da sinistra a destra, una riga alla volta e continua a leggere loro come il vostro partner si muove lentamente la carta più lontano lontano dal tuo volto. Ricominciare da capo se si perde la concentrazione. Una volta che è possibile leggere tutte le lettere di 25 senza esitazione, avere il vostro partner piu ' veloci rendere l'esercizio più difficile. Hai anche il tuo partner marca orizzontale o cerchi verticali con la scheda come si leggono le lettere.

Grafico vicino-lontano

Questa esercitazione illustra gli occhi a fuoco rapidamente quando modifichi il tuo sguardo da un oggetto vicino ad un oggetto più lontano e viceversa. Avete bisogno di due grafici a occhio, uno con grande e uno con le lettere minuscole, ognuno con diverse righe di cinque a otto lettere. Il grafico con grandi lettere su una parete del nastro e stand sul lato opposto della stanza. Tenere il grafico con le lettere minuscole circa quattro pollici davanti al tuo naso. Leggere la prima riga di lettere sul grafico vicino e poi rapidamente spostare gli occhi al grafico lontano e leggere la prima riga. Spostare l'attenzione torna al grafico vicino e leggere la seconda fila di lettere, seguite da seconda fila sul grafico lontano. Proseguire in questo modo fino a quando avete letto tutte le lettere in ogni grafico. Tenere traccia di precisione e velocità e cercare di migliorare nel tempo.

Occhio vicino-lontano salti

Come l'esercizio grafico vicino-lontano, vicino-lontano occhio salta anche aiutarti ad che imparare a fuoco rapidamente tra gli oggetti a distanze diverse. Stare fuori e tenere una matita davanti al tuo viso con la punta rivolta dritta verso l'alto a livello degli occhi. Entrambi gli occhi a fuoco sulla punta della matita e poi spostare l'attenzione a qualcosa di lontano, come un edificio, albero o segno e poi di nuovo alla punta della matita. Continuano ad alternarsi il vostro fuoco tra gli oggetti più velocemente possibile per ripetizioni di 20 o più totale.